Ամանորյա արձակուրդներից հետո մարդկանց մեծ մասը քաշ է հավաքում զույգի մեջ, կամ նույնիսկ ավելին, քան մեկ կիլոգրամը, ինչը բերում է տարբեր անհարմարությունների: Իհարկե, ես անմիջապես ուզում եմ ազատվել դրանցից, և դա ճիշտ է, քանի որ այսքան վնասակար և դժվար ուտեստներից հետո մարմնին պետք է հանգստանալ, վերականգնել: Դա անելու համար հարկավոր է հաշվի առնել մի քանի պարզ խորհուրդներ: Դա կօգնի ձեզ ավելի լավ ու թարմ զգալ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեր մարմինը թունազերծելու առաջին քայլը ճարպոտ և տապակած կերակուրներից խուսափելն է: Այո, թվում է, որ ամեն ինչ ակնհայտ է, բայց այս կանոնը պետք է պահպանվի արձակուրդներից գոնե մի քանի շաբաթ անց: Իսկապես, արձակուրդներին սեղանին արդեն յուղի մեջ տապակված շատ ուտեստներ կային, և դրանցից հետո, հավանաբար, ստամոքսում ծանրություն եք զգացել: Նման ուտեստները երկար ժամանակ են պահանջում և դժվար է մարսել, մինչդեռ գրեթե ոչ մի օգուտ չեն բերում: Hardանր աշխատանքից հետո հարկավոր է մարմնին ընդհատել նման սնունդը:
Քայլ 2
Հաջորդ բանը, որ պետք է անել արձակուրդներից հետո նիհարելիս `ավելի շատ խմել: Waterուրը մաքրում է մարմինը, հագեցնում բջիջները խոնավությամբ, օգնում է ջրազրկումից ալկոհոլ և անպիտան սնունդ օգտագործելուց հետո, ինչպես նաև թունավորում: Պետք է հիշել, որ դուք պետք է սովորական մաքուր ջուր խմեք, այն պետք է տաք լինի: Թույլատրվում է սև և բուսական թեյեր, բայց չբացառելով ջուրը:
Քայլ 3
Հիմա եկեք խոսենք այն սննդի մասին, որը արձակուրդից հետո պետք է պարունակել սննդակարգում: Դուք պետք է ուտեք միայն հեշտությամբ մարսվող ուտեստներ, որոնք մարմինը կարող է հեշտությամբ մարսել ՝ կաթնամթերք, թռչնամիս, ձուկ, բանջարեղեն, մրգեր, հացահատիկային մշակաբույսեր: Լավագույնն այն է, որ ուտեք միայն խաշած և շոգեխաշած սնունդ: Հարմար են մի շարք ուտեստներ. Ապուրներ, շոգեխաշած բանջարեղենային կողմնակի ուտեստներ, խաշած թռչնամիս, հյութեր, պյուրեով ապուրներ և այլն:
Քայլ 4
Նախաճաշին ամեն օր ուտեք թարմ եփած շիլա, գերադասելի է վարսակի ալյուր: Այն մաքրում է մարմինը, հեշտությամբ մարսվում և բարելավում է նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, շիլան կարելի է մատուցել տարբեր ձևերով, այնպես որ դա ձեզ չի անհանգստացնի: Շիլային կարող եք ավելացնել չրերի, մի փոքր ջեմի, մեղրի, կաթի, սոուսի, թեթեւ մսի կտորների և այլնի ընտրություն:
Քայլ 5
Վերցրեք սնունդ որոշակի ժամանակներում, այսինքն. կազմել ռեժիմ: Ամանորի արձակուրդները դուրս հանեցին մարմինը սովորական ռիթմից, սնունդը գալիս էր տարբեր ժամանակներում ՝ տարբեր քանակությամբ, ինչը, իհարկե, դանդաղեցնում էր նյութափոխանակությունը: Այն վերականգնելու համար հարկավոր է միաժամանակ ուտել: Որոշ ժամանակ անց մարմինը ընտելանալու է այս ռեժիմին և պատրաստ կլինի օրվա որոշակի ժամերին մարսել սնունդը ՝ մինչև այս պահը արտադրելով անհրաժեշտ ֆերմենտներ, ինչը մեծապես կնպաստի մարսողության գործընթացին:
Քայլ 6
Ավելի շատ շարժվեք և դրսում եղեք: Թթվածինը միշտ անհրաժեշտ է մարմնին, բայց հատկապես սթրեսից հետո, այնպես որ արձակուրդներից հետո դա պարզապես փրկություն է: Ընկերների հետ դուրս գալը մի բան է, որը կարող է արդյունավետորեն փոխարինել մարզադահլիճի ձանձրալի ուղևորություններին, հատկապես, եթե դրսում ձյուն է գալիս, և դուք կարող եք ձնագնդիկ խաղալ:
