Կիվին շատ առողջ միրգ է, այն պարունակում է շատ վիտամիններ և հանքանյութեր: Այս մրգի հավելումով ցանկացած ուտեստ կդառնա ոչ միայն համեղ, այլև չափազանց առողջ:
Դա անհրաժեշտ է
- - բանան 1 հատ;
- - տանձ 1 հատ;
- - խնձոր 1-2 հատ;
- - կիվի 1-2 հատ;
- - ծիրան 5-6 հատ;
- - 2 նարինջ;
- - կիտրոնի հյութ 1 թեյի գդալ;
- Լիցքավորելու համար.
- - բնական յոգուրտ 1 բաժակ;
- - խտացուցիչ կրեմի 1 պարկի համար;
- - դարչին 0,5 թեյի գդալ;
- - մեղր 1 tbsp. գդալ;
- Հարդարման համար.
- - կոկոսի փաթիլներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բոլոր պտուղները մանրակրկիտ լվացեք սառը ջրով և չորացրեք թղթե սրբիչներով: Վերցրեք 1 նարինջ և մաքրեք այն նուրբ քերիչով:
Քայլ 2
Յոգուրտի սոուս պատրաստելը: Վերցրեք բնական մածուն, նարնջի համ, մեղր, դարչին և սերուցքի խտացուցիչ նյութ, խառնիչով լավ հարեք ամբողջ զանգվածը: Ստացված խառնուրդը դրեք սառնարանում ՝ ամրացնելու համար:
Քայլ 3
Մաքրել կիվին, տանձը և խնձորը: Կիվիի կեսը թողնել զարդարի համար, մնացած պտուղները կտրել փոքր խորանարդի:
Քայլ 4
Բանանն առանձնացրեք կեղևից, կտրեք փոքր շերտ և շաղ տալ կիտրոնի հյութով: Կտրեք ծիրանները կիսով չափ և հանեք սերմերը:
Քայլ 5
Կլպեք նարինջները և մաքրեք սպիտակ մանրաթելերը: Հեռացրեք ֆիլմը յուրաքանչյուր սեպից և կտրեց պալպը փոքր կտորների:
Քայլ 6
Ներդրեք մի փոքր սոուս ափսեի վրա, և դրա վրա պատրաստեք մրգեր: Տեղադրեք մնացած հագնվելու գագաթին և կողմերին: Theարդարել աղցանը կիվի կտորներով, շաղ տալ կոկոսով և մատուցել:
