Խնձորը Ռուսաստանում ամենամատչելի սննդամթերքներից մեկն է, որը մեծ օգուտներ է բերում մարմնին: Այս պտուղը ուժեղացնում է իմունային համակարգը, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարսողության գործընթացի և սրտանոթային համակարգի վրա և օգնում է վերացնել տոքսինները: Նման հատկությունների գաղտնիքը խնձորի բաղադրության մեջ է, քանի որ այն իսկական վիտամինային և հանքային բարդույթ է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Խնձորը ասկորբինաթթվի արժեքավոր աղբյուր է, որը մասնակցում է մարմնի կենսական շատ գործընթացներում: Ապրանքի 100 գ-ը կազմում է մոտ 10 մգ վիտամին C: Այն մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը վարակների և տարբեր վիրուսների նկատմամբ, ամրացնում արյան անոթների պատերը, նպաստում վերքերի արագ վերականգնմանը և բուժմանը: Բացի այդ, ասկորբինաթթուն ունի հզոր հակաօքսիդիչ ազդեցություն և բարենպաստ ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի գործառույթների վրա, ինչպես նաև նպաստում է երկաթի կլանմանը:
Քայլ 2
Բավականին մեծ քանակությամբ խնձոր և ռետինոլ կամ վիտամին A: Այն ազդում է նոր բջիջների աճի, ճարպերի նյութափոխանակության և սպիտակուցների սինթեզի վրա, մասնակցում է օքսիդափոխման գործընթացներում: Ռետինոլը անհրաժեշտ է ատամների և ոսկորների ձևավորման և իմունային համակարգի բնականոն գործունեության համար: Դա վիտամին A- ն է, որը բարելավում է բջիջների վերականգնումը, դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը և նպաստում մարմնից քաղցկեղածինների վերացմանը: Եվ այս օգտակար նյութը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում տեսողության, սրտանոթային համակարգի վրա և բարձրացնում արյան մեջ լավ խոլեստերինի մակարդակը:
Քայլ 3
Խնձորը պարունակում է նաև B վիտամիններ: Նման արտադրանքը հատկապես հարուստ է ֆոլաթթվով (վիտամին B9), որը պարզապես կենսական նշանակություն ունի հղի կանանց համար: Surprisingարմանալի չէ, քանի որ այն ազդում է հյուսվածքների աճի և զարգացման վրա, ինչպես նաև մասնակցում է բջիջների բաժանման գործընթացներին: Ֆոլիկ թթվի համարժեք քանակությունը մարմնում զգալիորեն նվազեցնում է երեխայի մոտ արատների հավանականությունը և վաղաժամ ծնունդը:
Քայլ 4
Պիրիդոկինը (վիտամին B6) նպաստում է ճարպաթթուների և գլյուկոզի կլանմանը, ազդում է ֆերմենտների գործունեության վրա, բարձրացնում է արդյունավետությունը և բարելավում հիշողությունը: Պիրիդոկինը իր խմբի այլ վիտամինների հետ համատեղ կանխում է սրտանոթային համակարգի բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացումը, օրինակ `սրտամկանի ինֆարկտը: Նիկոտինաթթուն (վիտամին B3) բարենպաստ ազդեցություն ունի մաշկի վիճակի և նյարդային համակարգի գործունեության վրա, մասնակցում է օքսիդափոխման շատ գործընթացներում: Այս նյութը կանխում է շաքարախտի նման վտանգավոր հիվանդության զարգացումը:
Քայլ 5
Թիամին (վիտամին B1) օգնում է խուսափել մաշկի հիվանդություններից և նյարդային համակարգի խանգարումներից: Այն բարելավում է ուղեղի գործունեությունը, նպաստում ուժի արագ վերականգնմանը և ազատում դեպրեսիաներից: Դե, ռիբոֆլավինը (վիտամին B2), որը նույնպես առկա է խնձորում, բարենպաստ ազդեցություն ունի հյուսվածքների նորացման, նյարդային և մարսողական համակարգի գործունեության վրա:
Քայլ 6
Այս պտուղները պարունակում են նաև վիտամին E, որը համարվում է բնական հակաօքսիդիչ, որը դրական ազդեցություն ունի մազերի վիճակի վրա և նպաստում է կոլագենի արտադրությանը: Վիտամին K- ն անփոխարինելի է լեղապարկի, լյարդի և երիկամների աշխատանքի համար: Այն նաև օգնում է մարմնի կողմից կալցիումի կլանմանը և կարգավորում է կալցիումի և վիտամին D- ի հավասարակշռությունը:
