Ընդամենը մեկ բաժակ բանանի վարսակի ալյուրով սմուզի ամբողջությամբ կփոխարինի նախաճաշին: Կոկտեյլը շատ կալորիական է, ուստի ավելի լավ է այն խմել առավոտյան: Կոկտեյլը պատրաստվում է շատ արագ և հեշտությամբ: Խոհարարության ժամանակը տևում է 10 րոպե: Սննդամթերքի նշված քանակը բավարար է 3 բաժնի համար:
Դա անհրաժեշտ է
- - կաթ 2, 5% - 2 բաժակ;
- - սերուցք 10% - 2 tbsp. լ.
- - վարսակի ալյուր - 2 tbsp. լ.
- - բանան - 2 հատ;
- - կիտրոն - 1 հատ;
- - մեղր - 1 թեյի գդալ;
- - վանիլային շաքար - 1/4 թեյի գդալ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կաթին ավելացնել սերուցք և վարսակի ալյուր: Խառնուրդը դրեք կրակի վրա, եռացրեք և եփեք ևս 3 րոպե:
Քայլ 2
Կլպեք բանանը, կտրեք մեծ կտորներով:
Քայլ 3
Lemonզմել կիտրոնի հյութը և բանանը ցանել կիտրոնի հյութով:
Քայլ 4
Կաթն ու վարսակի ալյուրը լցնել բլենդերի ամանի մեջ: Ավելացնել բանան, վանիլային շաքար, մեղր և հարել մինչև հարթ: Կոկտեյլը լցնել բաժակների մեջ, զարդարել բանանի կտորներով:
