Քաղցրավենիքից հրաժարվելը դժվար է, և, հետեւաբար, նիհարել: Անցեք տնական քաղցրավենիքին. Նրանց հետ դուք կարող եք դիետա պահպանել և միևնույն ժամանակ չհրաժարվել քաղցրավենիքից:
Դա անհրաժեշտ է
- - 150 գրամ չոր ծիրան
- - 1 բանան
- - 40 գրամ վարսակի ալյուր
- - 4 tbsp. ճաշի գդալ կոկոս
Հրահանգներ
Քայլ 1
Չորացրած ծիրանը լցնել եռացող ջրով և թողնել կես ժամ:
Քայլ 2
Դրանից հետո չորացրեք ծիրանը չորացրած և պտտելով մաքրված բանանի և վարսակի ալյուրի հետ միասին: Կամ դուք կարող եք բլենդերով ամեն ինչ հարել միատարր զանգվածի մեջ:
Քայլ 3
Ստացված զանգվածին ավելացնել 2 ճ.գ. ճաշի գդալ կոկոս:
Քայլ 4
Խառնել և պտտվել փոքր գնդիկների մեջ: Յուրաքանչյուրը գլորեք մնացած կոկոսի փաթիլների մեջ:
Քայլ 5
Պատրաստի գնդիկները թողնել չորանան սենյակային ջերմաստիճանում 20 րոպե:
Քայլ 6
Դրանից հետո դրանք սառնարանում 2 ժամ:
