Ձեր մարմնին լրացուցիչ կիլոգրամների դեմ պայքարում օգնելու համար կարող եք կոկտեյլներ պատրաստել մրգերից, հատապտուղներից, բանջարեղենից և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքից: Նրանք հագեցնում են մարմինը անհրաժեշտ հետքի տարրերով, վիտամիններով և կատարելապես հագեցնում են սովը:
Այս համեղ և առողջ ըմպելիքների պատրաստումը դժվարություն չի առաջացնի: Բացի մրգերից և բանջարեղենից, կոկտեյլներին կարող եք ավելացնել տարբեր համեմունքներ և համեմունքներ, որոնք նրանց կտան յուրահատուկ համ, կակտիվացնեն մարսողության գործընթացը, կբարելավեն ներքին օրգանների աշխատանքը և թույլ չեն տալիս, որ ածխաջրերը անցնեն ձեր գոտկատեղի ճարպը:
Հարմար է նրանց հետ վերցնել `աշխատելու, սովորելու կամ ճանապարհի վրա: Եթե ցանկանում եք հիմնական կերակուրներից մեկը փոխարինել նման կոկտեյլով, ապա սննդային արժեքի համար կարող եք ավելացնել վարսակի ալյուր, կտավատի սերմ կամ հնդկացորենի ալյուր:
Թարմացնող և աշխուժացնող ցնցման համար վերցրեք նեխուրի ցողուններ, մաքրված կրաքար և կոճապղպեղի արմատից մի փոքր կտոր, ինչը կօգնի քայքայել սպիտակուցներն ու ճարպերը: Ամեն ինչ խառնեք բլենդերի մեջ, ավելացնել սպիտակ մածուն:
Տոնիկ կոկտեյլի մեկ այլ տարբերակ. 1 կիվի, 2-3 կտոր կիտրոն, 6-9 անանուխի տերև և մոտավորապես նույն քանակությամբ մաղադանոսի տերև: Աղացրեք դրանք բլենդերի մեջ, ավելացրեք կես բաժակ ջուր, մի թեյի գդալ մեղր և կրկին հարեք: Լրացուցիչ սննդի համար կարող եք ավելացնել մի բուռ պնդուկ և մեկ բանան:
Իսկ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ոչ միայն նիհարել, այլև մկանների առաձգականությունը պահպանել, արդիական կլինեն սպիտակուցային ցնցումները, որոնք պարունակում են սպիտակուցներ ՝ մկանների հիմնական կառուցողը: Սպիտակուցային-ածխաջրածնային ցնցումները պետք է սպառվեն ինտենսիվ մարզումից հետո, որպեսզի սպիտակուցները վերականգնվեն վնասված մկանային մանրաթելերը: Նրանց պարունակած ածխաջրերը կլրացնեն էներգիայի պաշարները, որոնք դուք ծախսել եք մարզումների ժամանակ:
Նման կոկտեյլի մեկ բաժնի համար վերցրեք լորի 7 ձու, 70-100 գ կաթնաշոռ, կեֆիր կամ մածուն, կես թեյի գդալ դարչին, հատապտուղներ կամ 1 բանան: Լորի ձվերը կարելի է փոխարինել հավի ձվերով, բայց դրանց քանակը կարող է կիսով չափ կրճատվել:
Մեկ այլ տարբերակ `կաթնաշոռ, կաթ կամ մածուն, դդմի կամ դդմի խյուս, 2-3 ճաշի գդալ գլանվածք վարսակ կամ հնդկացորենի ալյուր: Մի պտղունց դարչին, մի պտղունց աղացած կոճապղպեղ: Խմեք ձեր առողջությանը: Եվ հիշեք, որ ճարպերը այրող ցնցումները չեն փոխարինում դիետային և ֆիզիկական ակտիվությանը, դրանք պետք է օգտագործվեն որպես հավելումներ ՝ առողջ դիետայի և կենսակերպի անցնելու վրա առավելագույն ազդեցություն ունենալու համար:
