Շատերը սիրում են կոկտեյլներ, բայց այս ըմպելիքները հաճախ շատ կալորիական են և կարող են քաշի ավելացում առաջացնել: Ավելի լավ ելք կա `ավելի քիչ կալորիականությամբ կոկտեյլների տեսքով: Կարդացեք ՝ պարզելու համար, թե ինչպես շարունակել վայելել ձեր սիրած ըմպելիքները և չավելանալ (կամ գոնե նվազեցնել կազմվածքի վնասը):
1. Դուք պետք է պարզեք, թե որ խմիչքներն են բարձր կալորիականությամբ / ճարպ / շաքար, ինչպես նաև որոնք են ավելի քիչ: Արևադարձային, սառույցի կամ սոդայի հիման վրա պատրաստված կոկտեյլները հիմնականում հարուստ են շաքարով և կալորիաներով: Հետևաբար, անկախ նրանից, թե ինչպես եք սիրում ռոմ և կոլա, վիսկի և կոլա կամ պինակոլադա, մենք դրանք հատում ենք ցուցակից:
2. Մաքուր ալկոհոլային խմիչքները միշտ ավելի լավն են, քան ոչ թափանցիկները: Օրինակ ՝ մեկ բաժակ Baileys- ը հավասար է 170 կալորիայի: Մի բաժակ դասական օղի ՝ 125 կալորիա, կամ նույնիսկ ավելի քիչ, եթե դա օղու ավելի թեթեւ տարբերակ է: Հոգիների հետ գործ ունենալիս կարևոր է հաշվել յուրաքանչյուր մանրուք:
3. Փնտրեք կոկտեյլի ընտրանքներ, որոնք կարող են հյութի փոխարեն օգտագործել առանց շաքարի դիետիկ հավելանյութ, կամ սովորական կոլայի փոխարեն ՝ դիետիկ կոլա: Diet Coke Rum- ի դասական բաղադրատոմսը պարունակում է մոտ 100 կալորիա: Դասական կոլայով ռոմը պարունակում է մոտավորապես 200 կալորիա: Սա շատ ավելի վատ է, քանի որ սովորական կոլայով ռոմը պարունակում է նաև ավելի շատ շաքար և ածխաջրեր:
4. lowածր կալորիականությամբ լավագույն կոկտեյլներից մի քանիսը շատ լավ հայտնի են, ինչպիսիք են մոխիտոն, Cosmopolitan (եթե հյութի փոխարեն օգտագործում եք ոչ ալկոհոլային առանց շաքարի բաղադրիչ) և այլն: Նախապատվությունը տվեք նման խմիչքներին:
5. Հիշեք, որ կալորիականության պարունակությունը և կոկտեյլների վտանգը գործչի համար կարող են տարբեր պատճառներ ունենալ: Հյութը պարունակում է նաև կալորիաներ և գրեթե միշտ շաքար: Նույնն է սոդայի հետ: Բացի իրենց կալորիաներից, կան ածխաջրեր և շաքարեր, որոնք նույնպես հանգեցնում են ճարպակալման: Փորձեք խուսափել այս բաղադրիչները պարունակող կոկտեյլներից:
6. Մեկ կամ երկու կոկտեյլից հետո մի բաժակ ջուր խմեք: Սա կօգնի ձեր երիկամներին և լյարդին լավ գործել, և ձեր մարմինը ավելի լավ կկարողանա արտազատել ճարպը, ավելցուկային գլյուկոզան և կալորիաները: Բացի այդ, ջուրը ձեզ կթողնի սթափ, պակաս սոված և նյութափոխանակությունը կաշխատի ժամացույցի նման:
7. Ահա բոլոր գաղտնիքները: Ձեր ցնցումները ուշադիր ընտրելով և շատ ջուր խմելով ՝ կարող եք նվազեցնել ալկոհոլի հետ կապված քաշի ավելացման բացասական ազդեցությունը: Եվ եթե դուք ակտիվ անձնավորություն եք, ով գիտի, թե երբ պետք է դադարեցնել խմելը, այս խորհուրդները կարող են բավարար լինել ընդհանրապես գիրանալու համար: Այնպես որ, զվարճացեք, խոհեմորեն խմեք և իմացեք, թե երբ կանգնեք:
