Առավոտը մարդկանց մեծամասնության համար ամենահեշտ ժամանակը չէ: Ձեր օրը լավ սկսելը շատ կարևոր է: Այդ պատճառով շատ կարևոր է առավոտյան ճիշտ սնունդ խմել և ուտել:
Խմիչքը մարմինը արթնացնելու լավ միջոց է
Քունը դանդաղեցնում է մարդու մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ, կենսաքիմիական գործընթացները կասեցված են: Քնած գործառույթներն ամբողջությամբ վերականգնելու համար մարմնին մի քանի ժամ է պետք, միայն այս պահից հետո պետք է նախաճաշ սկսել: Այնուամենայնիվ, այսօր մարդկանց մեծամասնությունը առավոտյան այդպիսի ժամանակ չունի, բայց, այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է արթնացնել և արթնացնել մարմինը: Արթնացման գործընթացն արագացնելու համար ցանկալի է խմել մի բաժակ մաքուր, ոչ գազավորված ջուր դատարկ ստամոքսի վրա: Սա թույլ կտա ձեզ փոխհատուցել քնի ընթացքում հեղուկի կորուստը, «արթնացնել» աղիները և ստամոքսը: Առավոտյան աղիքներն ու երիկամները լավագույնս աշխատում են թունավոր նյութերի վերացման համար: Waterուրն արագացնում է այս գործընթացը:
Եթե ձեր մարմինը սովոր է առատ նախաճաշի, փորձեք այն մի փոքր առաջ տեղափոխել ՝ նախաճաշից առաջ ջուր խմելով: Մեկ բաժակ ջուրը իդեալական է ցանկացած մարմնի համար: Բայց դուք կարող եք այն լրացնել այլ տարբերակներով: Օրինակ ՝ առավոտյան թարմ քամած նարնջի հյութ խմելու եվրոպական սովորությունը շատ իմաստ ունի: Այս ցիտրուսային մրգերի եթերայուղերը խթանում են միզապարկի և միզապարկի մարսողությունը և գործառույթը: Այնուամենայնիվ, եթե ստամոքսի խոց ունեք, նարնջի հյութը պետք է զտվի ջրով:
Եթե ձեր մարմինը ընդհանուր առմամբ առողջ է, բայց առավոտյան ոչ մի բանի համար ուժ չկա, փորձեք խմել մի բաժակ քաղցր սոդա: Այս ըմպելիքը ձեզ բավականաչափ էներգիա կտա ձեր առավոտյան կատաղության համար: Բայց սա որպես տարբերակ `որպես վերջին միջոց, չպետք է այն կանոնավոր օգտագործեք:
Սուրճը համաճարակ չէ
Ընդհանրապես, բալաստ նյութերով և պալպով բնական հյութերը ակտիվացնում են մարսողական գեղձերը, նպաստում ծանր սննդի կլանմանը, ուստի ավելի լավ է խմել նաև ուտելուց առաջ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք սովոր եք նախաճաշել կաթի շիլա ուտել, ապա փոխարինեք հյութը մեկ այլ ըմպելիքով: Այս դեպքում սուրճը կամ թեյը կարող են փոխարինել հյութին, բայց խորհուրդ չի տրվում սուրճ խմել դատարկ ստամոքսի վրա, առնվազն սեւ սուրճ: Այսպիսով, ավելի լավ է այն համեմել կաթով կամ կրեմով: Եթե ունեք աթերոսկլերոզ, ստամոքսի խոցեր, հիպերտոնիա կամ գաստրիտ, ուժեղ թեյի փոխարեն լավ թեյ ընտրեք: Ի դեպ, սեւ կամ կանաչ թեյերը նույնպես ընդունակ են լավ աշխուժացնել:
Եթե նախընտրում եք խմորված կաթնային ըմպելիքներ, խմեք դրանք այլ սննդամթերքներից առանձին: Այս կերպ նրանք առավելագույն օգուտ կբերեն:
Կակաոն անարժանաբար մոռացվում է որպես առավոտյան ըմպելիք: Բայց սա հիանալի տարբերակ է: Շաքարի, տաք կաթի, չոր շոկոլադի համադրությունը կարող է երկար ժամանակ էներգիա ապահովել մարդու մարմնին: Բացի այդ, կակաոն պարունակում է բավականին մեծ քանակությամբ հանքանյութեր, վիտամիններ և սպիտակուցներ:
