Կանանց մեծ մասը դիտում է իրենց կազմվածքը և պատրաստ է դիմել սննդային տարբեր մեթոդների ՝ իրենց նպատակներին հասնելու համար: Սպիտակուցային շեյքեր խմելը կարող է լինել ցածր կալորիականությամբ դիետայի լրացում:
Բարակ իրան համար պայքարում շատ կանայք քաշը նվազեցնելու համար դիմում են տարբեր միջոցների: Վերջին մի քանի տարիների ամենատարածված մեթոդներից մեկը սպիտակուցային կոկտեյլներն են: Արտադրողները խոստանում են քաշի հիանալի կորուստ ՝ շնորհիվ իրենց կազմի բնականության: Բացի այդ, ըմպելիքները ապահովում են էներգիա և կենսունակություն, որոնք այնքան կարևոր են մարմնի բնականոն գործունեության համար:
Սպիտակուցային կոկտեյլային կոմպոզիցիաներ
Հայտնի սպիտակուցային ցնցումների կազմը մեծապես տատանվում է, ուստի շատ կարևոր է կարդալ հրահանգները գնելուց առաջ: Ամենից հաճախ նման խմիչքները ավելացվում են.
- վիտամիններ և հանքանյութեր `մարմնի բնականոն ֆունկցիոնալ ակտիվությունը պահպանելու համար;
- քրոմ պիկոլինատ - նվազեցնում է շաքարի փափագը և կարգավորում ախորժակը.
- կալցիում - ցանկացած սննդակարգի համար անհրաժեշտ հանքանյութ;
- կալցիումի բիկարբոնատ - բարելավում է մարսողությունը, արագորեն հագեցնում է սովը;
- levocarnitine - նյութ, որն օգնում է բարձրացնել դիմացկունությունը և այրել ենթամաշկային ճարպը:
Սովորաբար, այս ըմպելիքները ցածր կալորիականությամբ են: Նրանց սննդային արժեքը չի գերազանցում 150 կկալը պատրաստի արտադրանքի 250 մլ-ի դիմաց:
Սպիտակուցային ցնցումները հիմնված են սպիտակուցի խտանյութի վրա, որը արդյունահանվում է ձվերից, կաթից և այլ կաթնամթերքից: Կան խմիչքներ, որոնք հիմնված են բուսական բաղադրիչների վրա, սակայն դրանք շատ ավելի քիչ են մարսվում:
Բացի հիմնական բաղադրիչներից, յուրաքանչյուր կոկտեյլ պարունակում է համեմունքներ, որոնք խմիչքներին տալիս են հաճելի բույր և համ:
Սպիտակուցային ցնցումներ ընդունելու հիմնական կանոնները
Թվում է, թե ինչ կանոններ կարող են լինել, պարզապես խմեք և նիհարեք: Այնուամենայնիվ, կան որոշ ուղեցույցներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ նիհարել:
- Բոլոր սպիտակուցային խմիչքները սպառվում են դատարկ ստամոքսի վրա:
- Եթե մարդը սպորտով է զբաղվում, սպիտակուցային կոկտեյլների ընդունումը չպետք է լինի ավելի ուշ, քան մարզվելուց 2 ժամ առաջ:
- Խորհուրդ չի տրվում օրական ավելի քան երեք անգամ օգտագործել սպիտակուցային կոկտեյլներ, քանի որ մարմինը պետք է ստանա ոչ միայն սպիտակուցներ, այլև հագեցած ճարպեր և ածխաջրեր:
- Սպիտակուցային ըմպելիքները լավագույնս սպառվում են պատրաստելուց անմիջապես հետո: Պետք չէ դրանք քաղել օգտագործման համար, քանի որ դրանք արագորեն կորցնում են իրենց համը:
Սպիտակուցների ամենատարածված ցնցումները
1. «Լեովիտ» սպիտակուցային կոկտեյլ
Էժան սպիտակուցային ցնցումները շատ տարածված են կանանց բնակչության շրջանում: Համեղ ըմպելիք կարելի է գտնել գրեթե ցանկացած դեղատուն: Կոկտեյլն ունի երեք համ `վանիլ, ելակ և շոկոլադ: «Leovit» սպիտակուցային կոկտեյլը կբարձրացնի մարմնի դիմադրությունը, կբարձրացնի դրա արդյունավետությունը և կբարելավի բարեկեցությունը: Կոկտեյլի ակնարկները ենթադրում են, որ դրա անընդհատ օգտագործման դեպքում կարող եք շաբաթական նիհարել մինչև 5 կգ առանց դիմելու ուժի մարզման:
2. «Ռացիոնիկա» սպիտակուցային կոկտեյլ
Այս արտադրողի սպիտակուցային արտադրանքը հասանելի է 400 գ պահածոյի մեջ: Լեվիտ կոկտեյլների նման, այն ունի մի քանի համային տեսականի `բանան, վանիլ, շոկոլադ և ելակ: Բացի կոկտեյլում սպիտակուցային խառնուրդից, մրգերի կտորներ կան: Կոկտեյլն ունի բավականին ցածր գին, և այն հեշտությամբ կարող եք ինքներդ պատրաստել: «Ռացիոնալ» -ը թույլ է տալիս արագորեն ազատվել ատելի կիլոգրամներից: Խորհուրդ է տրվում կոկտեյլը խմել օրական մինչև երեք անգամ `համատեղելով ըմպելիքը պատշաճ սնուցման հետ:
Չնայած արտադրողները առաջարկում են սպիտակուցային խմիչքների հսկայական բազմազանություն, դուք կարող եք ինքներդ պատրաստել նման ըմպելիք: Ավելին, այդպիսի ըմպելիքների օգուտները մի քանի անգամ ավելին կլինեն, քան նրանց քիմիական գործընկերներից:
Սպիտակուցային սուրճի ըմպելիք
Համեղ տոնիկ ըմպելիք պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր են հետևյալ բաղադրիչները.
- սպիտակուցի փոշի - 50 գ;
- լուծվող սուրճ - 1 թեյի գդալ;
- 1 բաժակ մաքուր, անշարժ ջուր:
Սպիտակուցային սուրճի ըմպելիքը շատ հեշտ է պատրաստել: Նույնիսկ երեխան կարող է կարգավորել հաջող բաղադրատոմսը:Սննդարար կոկտեյլ ստանալու համար բոլոր բաղադրիչները հարիչով հարում են մինչև սուրճը լիովին լուծարվի: Ավելի լավ է ըմպելիքը սառը խմել:
Վարսակի ալյուրի սպիտակուցային ցնցում
Հետաքրքիր բաղադրատոմսը պատրաստելը բավականին պարզ է: Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր են հետևյալ ապրանքները.
- ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ - 200 գ;
- կաթ - 200 մլ;
- վարսակի ալյուր - 50 գ;
- դարչին - 1/2 թեյի գդալ:
Բոլոր բաղադրիչները մանրակրկիտ հարվում են բլենդերի մեջ, մինչև այն հարթ դառնա: Ավելի լավ է խմել խմել դատարկ ստամոքսի վրա: Կալորիաների պարունակության պատշաճ հավատարմությամբ սպիտակուցային ցնցումները կարող են դառնալ նիհարելու անփոխարինելի օգնականներ:
Կիտրոնի սպիտակուցի ցնցում
Տնական պարզ բաղադրատոմսը կարող է օգնել ձեզ արագ և հեշտությամբ նիհարել ՝ նվազագույն ջանք գործադրելով: Կիտրոնի սպիտակուցի դասական ըմպելիքի համար ձեզ հարկավոր են հետևյալ մթերքները.
- 1 հասած կիտրոն
- ցածր յուղայնությամբ կաթ կամ շիճուկ - 200 մլ;
- դարչին - 1/2 թեյի գդալ:
Կիտրոնը պետք է մաքրել և քամել հյութից: Հյութը խառնել կաթի և դարչինի հետ: Մանրակրկիտ հարեք բլենդերի մեջ: Կարելի է ավելացնել քերած կիտրոնի համը:
Ինչպես տեսնում եք վերը նշված բաղադրատոմսերից, տանը սպիտակուցային կոկտեյլ պատրաստելը բավականին պարզ է: Հիմնական կանոնն է դիտարկել բաղադրիչների կալորիականության պարունակությունը և օգտագործել սպիտակուցներով հարուստ սնունդ:
Վերանայումներն ապացուցում են, որ սպիտակուցային ցնցումների անընդհատ օգտագործումը օգնում է արագ և արդյունավետորեն նվազեցնել քաշը: Այնուամենայնիվ, չպետք է ծայրահեղությունների մեջ ընկնել և ուտել միայն դրանք: Մարմնի բնականոն գործունեության համար մարդուն անհրաժեշտ են ոչ միայն սպիտակուցներ:
