Մարդու մարմինը հանգստի ու պարբերաբար մաքրման կարիք ունի: Հետեւաբար, մոտավորապես 7-10 օրը մեկ անգամ, ծոմ պահելու օրեր կարող են իրականացվել:
Aոմ պահելու համար ավելի լավ է ընտրել այնպիսի արտադրանք, որը սովորաբար մարսվում է և ձեր մեջ մերժում չի առաջացնում:
Կեֆիրի օրը կօգնի ձեզ կորցնել մի քանի կիլոգրամ, ինչպես նաև բարելավել մարսողական համակարգի աշխատանքը: Այս օրը 6-7 դեղաչափերի համար անհրաժեշտ է խմել մոտ երկու լիտր կեֆիր: Բացի այդ, կեֆիրին թույլատրվում է խմել միայն ջուրը:
Վայրի բրինձը և շագանակագույն բրինձը օգնում են մաքրել տոքսինները և նվազեցնել սովը: Բրնձի օրը դուք կարող եք ուտել այս խաշած հացահատիկի ցանկացած քանակ: Թույլատրվում է նաև խմել մեկ լիտր կեֆիր և ուտել մի քանի խնձոր: Համոզվեք, որ մաքուր ջուր խմեք:
Խնձորը հագեցնում է մարմինը վիտամիններով, հեռացնում տոքսինները և օգնում է իջեցնել խոլեստերինը: Խնձորի վրա հիմնված ծոմ պահելը ներառում է մեկ միրգ ուտելը, երբ սոված եք զգում: Խորհուրդ է տրվում նաև օրական խմել առնվազն մեկ ու կես լիտր ջուր:
Հնդկացորենը յոդի և միկրոէլեմենտների կարևոր պարունակության մեջ առաջատարն է հացահատիկային մշակաբույսերի շարքում: Եփելիս այս հացահատիկի օգտակար հատկություններից շատերը կորչում են, ուստի ավելի լավ է այն շոգեխաշել: Դա անելու համար երեկոյան հացահատիկի վրա եռացրած ջուր լցրեք և ծածկեք կափարիչով (100 գրամ հնդկացորենի համար անհրաժեշտ է 200 գրամ ջուր): Առավոտյան շիլան պատրաստ կլինի: Այն օրը, երբ դուք պետք է ուտեք մի մաս հնդկացորեն առանց աղի և համեմունքների յուրաքանչյուր 2-2, 5 ժամվա ընթացքում:
Վարունգը առավել դիետիկ բանջարեղենն է, քանի որ այն պարունակում է չնչին կալորիաներ և շատ հեղուկ: Նման ծոմ պահելու համար հարկավոր է ուտել մոտ երկու կիլոգրամ վարունգ 5-7 անգամ ուտելուց հետո: Եթե սովի զգացումը շարունակվում է, վարունգի ցանկում կարող եք ավելացնել 2 խաշած ձու:
Կարևոր է
- ծոմ պահելու ցանկացած օր անհրաժեշտ է մաքուր ջուր խմել, առնվազն 1,5 լիտր:
- ավելի լավ է խուսափել աղից և այլ համեմունքներից.
- խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե աղեստամոքսային հիվանդություններ ունեք:
