Հղիության ընթացքում կինը գիրանում է: Դա տեղի է ունենում ոչ միայն պտղի և արգանդի աճի, այլ նաև այն բանի շնորհիվ, որ մարմինը սննդանյութեր է պահում երեխայի ապագա կերակրման համար:
40 շաբաթվա ընթացքում միջին հաշվով կինը գիրանում է 10 կիլոգրամով, բայց որոշ հղի կանայք ավելացնում են ավելորդ քաշը `իրենց ախորժակի ավելացման պատճառով: Երեխային կրելիս վիճակում մնալու համար և ծննդաբերությունից հետո արագ վերականգնելու սկզբնական քաշը, երբեմն անհրաժեշտ է կազմակերպել ծոմ պահելու հղիության օրեր: Նման հանգիստը մարմնին պետք է տրվի ոչ միայն ավելորդ կիլոգրամների առկայության դեպքում, այլև երբ այտուց է հայտնվում:
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հղիության ընթացքում ծոմ պահել շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ: Պետք չէ անհանգստանալ, որ երեխան ոչ մի սննդանյութ չի ստանա, նա մոր մարմնի պաշարներից կվերցնի իրեն անհրաժեշտ ամեն ինչ: Այնուամենայնիվ, նախքան հղիության ընթացքում ծոմ պահելը, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, քանի որ այս իրադարձությունն ունի հակացուցումներ:
Fastոմ պահելու օրերին անհրաժեշտ է ոչ միայն նվազեցնել սպառված սննդի քանակը, այլև պահպանել հետևյալ կանոնները: Նախ անհրաժեշտ է ուտել կոտորակային, 5-6 կերակուրի մեջ: Երկրորդ, դուք պետք է շատ դանդաղ և մանրակրկիտ ծամեք սնունդը: Երրորդ ՝ չպետք է խմել այն, ավելի լավ է խմել խմելուց ոչ շուտ, քան ուտելուց կես ժամ անց:
Հղիության ընթացքում ծոմ պահելու օրերը. Ընտրացանկ
Նախաճաշ. 200 գրամ կաթնաշոռ, խնձոր, նիհար թխվածքաբլիթներ կամ հացահատիկի հացեր, քաղցր թեյ;
Lաշ ՝ խաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն (առանց կարտոֆիլի), կաղամբով և գազարով աղցան բուսական յուղով;
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ խնձոր, թխվածքաբլիթներ, թարմ քամած հյութ կամ կոմպոտ;
Ընթրիք ՝ շոգեխաշած հավի կոտլետ, 200 գրամ հատապտուղներով կաթնաշոռ;
Ուշ ընթրիք ՝ մի բաժակ կեֆիր, խնձոր:
Հղիության ընթացքում ծոմ պահելը չպետք է անհանգստություն պատճառի ապագա մայրիկին, հետևաբար, եթե սննդակարգի հետ կապված դժվարություններ են առաջանում, ավելի լավ է հրաժարվել դրանից և փորձել աստիճանաբար նվազեցնել օրական սպառվող սննդի քանակը:
