Առանց յոդի բավարար ընդունման, վահանաձեւ գեղձը դադարում է գործել նորմալ: Յոդը մարմնին է մտնում սննդի, մաշկի և ներշնչվող օդի միջոցով: Շատ կարևոր է օգտագործել այս տարրով հարուստ սնունդ: Այս կերակուրներից մեկը ձուկն է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Յոդի ամենամեծ քանակությունը հայտնաբերված է կոդում, և հատկապես նրա լյարդում `370 մգ 100 գ արտադրանքի դիմաց: Այս ձուկն ունի նուրբ, նիհար միս և հիանալի է քաշի վերահսկողություն ունեցող մարդկանց համար: Բացի այդ, ձողաձուկը պարունակում է մարդու մարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր ամինաթթուները, որոնք մասնակցում են բոլոր կենսական գործընթացներին: Ձողաձուկը օգտակար է մաշկի, եղունգների և մազերի վիճակի համար `պայմանավորված այն հանգամանքով, որ այն պարունակում է բավարար քանակությամբ ծծումբ: Վերոհիշյալ ձողաձկան լյարդը պարունակում է մեծ քանակությամբ ձկան յուղ, որը օգտակար է երեխայի աճող մարմնի համար: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է զգույշ լինեք երեխայի մարմնի այս ալկոհոլիզմի հնարավոր ալերգիկ արձագանքներից:
Քայլ 2
Haddock- ը ձուկ է, որը կապված է կոդուկի հետ: Դրա մեջ յոդի պարունակությունը հավասար է 245 մգ 100 գ-ի: Սա ծովային ձուկ է `դիետիկ նիհար միսով: Theարպի մեծ մասը պահվում է բուդի լյարդում: Այս ձուկը հարուստ է B12 վիտամինով և շատ էական ամինաթթուներով: Հադոկը շատ հեշտությամբ կլանվում և մարսվում է մարմնի կողմից:
Քայլ 3
Pollock- ը պարունակում է 200 մգ յոդ 100 գ արտադրանքի համար: Յոդից բացի, այս ձուկը հարուստ է մարդու միկրոէլեմենտներով, որոնք կարևոր են մարդու մարմնի համար, A, B, D, E, K. վիտամիններ: Pollock- ի միսը հեշտությամբ մարսվում և մարսվում է: Fatարպը օգտագործվում է դեղեր ստանալու համար:
Քայլ 4
Սաղմոնով ձուկ. Իշխան, սաղմոն, սաղմոն պարունակում է 200 մգ յոդ 100 գ արտադրանքի համար: Բացի այդ, սաղմոնը շատ հարուստ է ֆոսֆորով, որը մասնակցում է ոսկրային կմախքի ձևավորմանը և պահպանմանը, և, ընդհանուր առմամբ, մարմնի պրոցեսների մեծ մասում: Բացի այդ, այս կարմիր ձուկը հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպես նաև օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք կարգավորում են մարմնի համակարգերի մեծ մասը:
Քայլ 5
Seaովաբասը պարունակում է 145 մգ յոդ 100 գ-ի համար: Այն ունի յուղոտ միս, ոչ միայն յոդի, այլև առողջ ճարպերի և սպիտակուցների աղբյուր է: Շատ օգտակար է մտավոր աշխատանք կատարող մարդկանց համար: Պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին B12: Այն օգտակար է արյան անոթների, մաշկի, նյարդային և մարսողական համակարգերի համար:
Քայլ 6
Սկումբրիան պարունակում է 100 մգ յոդ 100 գ արտադրանքի համար: Սա սկումբրիա ընտանիքի ձուկ է: Սկումբրիայից մի փոքր ավելի մեծ: Սկումբրիայի միսը հարուստ է հետքի տարրերով և վիտամիններով, բայց դրա կազմը կախված է այն վայրից, որտեղ ապրում է ձուկը: Պարունակում է B խմբի բոլոր վիտամինները, և այս ձկների 400 գ-ը լրացնում է կալիումի նկատմամբ մարդու մարմնի ամենօրյա պահանջը: Սկումբրիայի մեջ պարունակվող նյութերը կանխում են սրտանոթային հիվանդությունների, շաքարային դիաբետի զարգացման ռիսկը և դանդաղեցնում ծերացման գործընթացը: Այս ձկան օգտագործումը էապես բարելավում է մարդու արտաքին տեսքը և կանխում որոշ հիվանդություններ:
