Սմբուկը հազվադեպ է օգտագործվում որպես սննդային հավելում: Սակայն, փաստորեն, դրանք կարող են մեծ օգուտ բերել նիհարող մարդուն:
Դա անհրաժեշտ է
Նախ, այս բանջարեղենն ունի փոքր կալորիականություն, որը հավասար է 24 կիլոկալարի `հարյուր գրամ արտադրանքի համար: Երկրորդ, այն հարուստ է սննդանյութերով, որոնք կարող են բարելավել իմունային համակարգը: Երրորդ ՝ սմբուկում պարունակվող մանրաթելի շնորհիվ, մարսողական համակարգի աշխատանքը կարող է բարելավվել: Եվ վերջապես, չորրորդ, այս բանջարեղենը զուգորդվում է շատ այլ մթերքների հետ ՝ ավելի հեշտ դարձնելով դրա հիման վրա դիետա կազմելը: Արդյունքում, սննդաբանները ստեղծեցին սմբուկի քսանյոթ օրվա դիետա, որը կարող է քաշը կրճատել երկու-հինգ կիլոգրամով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
1. Քաշված ավելորդ քաշի մեթոդի հիմնական արտադրանքը սմբուկն է: Դիետայում այն պետք է լինի օրական առնվազն երկու անգամ: Բնականաբար, ամենալավն է օգտագործել հասած բանջարեղենը և գնել դրանք վստահելի խանութներից կամ ֆերմերների շուկաներից:
Քայլ 2
2. Այս բանջարեղենը պետք է ավելացնել սննդակարգին. Նիհար միս, ծովամթերք, հացահատիկային հաց և լավաշ, բանջարեղեն, ընկույզ, բրինձ, բուսական յուղեր, խոտաբույսեր, կաթնամթերք, չրեր, ձու, վարսակի ալյուր, երիտասարդ կարտոֆիլ, կտավատի շիլա, սունկ:, մեղր, մրգեր, մարշալլո և մարշալլոուներ:
Քայլ 3
3. Բացի այդ, սննդաբանության մասնագետները խորհուրդ են տալիս սահմանափակել կամ նույնիսկ բացառել սննդակարգից. Ալկոհոլային խմիչքներ, սիսեռ, խմորեղեն, պահածոներ, խանութի հյութեր, թթուներ, ճարպային միս, քաղցրավենիք, մարգարին, արագ սնունդ, հին կարտոֆիլ, գարի, կորեկ, կաթնամթերք, տաք համեմունքներ, լոբազգիներ:
Քայլ 4
4. weightանկալի է, որ նիհարելու գործընթացը կազմակերպվի երեք փուլով: Այսպիսով, առաջին փուլում արժե չորս օրվա ընթացքում սպառել բոլոր արգելված սնունդները: Երկրորդի ՝ քաշի կորստի նոր համակարգին հետևելու, իսկ երրորդի ՝ երեք օրվա ընթացքում կրկին դիետա մտցնելու նախկինում արգելված սնունդ:
Քայլ 5
5. Սմբուկի վրա քաշի հաջող կորստի մեկ այլ կարևոր պայման `դիետայում օգտագործվող սննդի կալորիականության պարունակության վերահսկումն է: Այն չպետք է գերազանցի օրական 1155 կիլոկալորիայի նշագիծը:
Քայլ 6
6. Սննդառության կանոնների գերբնակեցման կամ խախտման դեպքում սննդաբանները խորհուրդ են տալիս չդադարեցնել նիհարելու գործընթացը, այլ միայն փոխել այն երկու-երեք օրվա ընթացքում, որի ընթացքում «բեռնաթափել» մարմինը: Բեռնաթափումը պետք է հիմնված լինի մեկ կամ երկու արտադրանքի (խնձոր, հնդկացորեն կամ կեֆիր) չափավոր օգտագործման վրա:
Քայլ 7
Եռօրյա դիետա
Առաջին օրը `վարսակի ալյուր կոկոսի և բալի հետ, սուրճ; կաթնաշոռային պուդինգ սալորաչիրով, դարչինով թեյ; ձվի մածուկ սմբուկով և հնդկահավով, բալի հյութ:
Երկրորդ օրը. Պանիրով և սխտորով սմբուկով գլորում, կիտրոնով թեյ; սերուցք-ապուր երիտասարդ կարտոֆիլից ՝ քրուտոններով, նարնջի հյութով; թխած հավ սմբուկով և այլ բանջարեղենով, լոլիկի հյութով:
Երրորդ օր. Ձվածեղ բալի լոլիկով և սմբուկով, տանձի կոմպոտ; արիշտա սնկով, սմբուկով աղցան, լոլիկի հյութ; ratatouille, հատապտուղների հյութ:
