Ամառը գալիս է, ժամանակն է արձակուրդ մեկնելու և լողափին ցուցադրելու ժամանակը: Ինչպե՞ս կարգի բերել ձեր արտաքին տեսքը և առողջությունը ռեկորդային ժամանակահատվածում պատշաճ սնուցման միջոցով: Ահա մի քանի խորհուրդ համապարփակ վերականգնման համար:
Գեղեցիկ մաշկի համար.
1. Խմեք շատ ջուր - սա ձեր մաշկը ջրազերծելու լավագույն միջոցն է ՝ առանց այն քսուքներով ծանրաբեռնելու:
2. Կերեք ավոկադո. Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին E, որը վերականգնում և պաշտպանում է մաշկը և հարթեցնում կնճիռները: Փորձեք ամեն նախաճաշի վրա կես ավոկադո տարածել ձեր տոստի վրա:
3. Առավոտյան թարմ պատրաստված սմուզիները մաշկի վիճակը բարելավելու հիանալի միջոց են: Փորձեք խմել դրանք ամեն օր և մեկ շաբաթվա ընթացքում փոփոխություններ կտեսնեք. Ձեր մաշկը նկատելիորեն թարմ կտեսնի: Բաղադրատոմսը:
1 փունջ սպանախ
1/2 բաժակ պապայա
1/4 բաժակ տանձ
1 թեյի գդալ շիլա
1 թեյի գդալ սպիրուլինա
2 բաժակ կոկոսի ջուր
4. Փորձեք ուտել թարմ կերակուրներ և թարմ պատրաստված սնունդ - սա անհրաժեշտ է մաշկի թարմության համար:
Բարակ մարմնի համար.
1. Կիտրոնով տաք ջուրը օրը սկսելու լավագույն միջոցն է: Այս թթուացրած ըմպելիքը, երբ այն օգտագործում են դատարկ ստամոքսի վրա, կօգնի կայունացնել ստամոքսի թթվային հավասարակշռությունը և դուրս հանել լյարդից տոքսինները:
2. Նվազեցրեք ձեր մասերը ուղիղ կեսով: Սկզբում դա կարող է հեշտ չլինել, բայց դուք կնկատեք տարբերությունը: Palալեք ձեր ափերը շրջանագծի մեջ. Սա հենց այն է, ինչ դուք պետք է միանգամից ուտեք:
3. Կերեք ավելի շատ կանաչ բանջարեղեն. Դրանք հարուստ են սննդարար նյութերով, վիտամիններով և հետքի տարրերով, բայց դրանցից հնարավոր չէ գիրանալ:
4. theաշացանկից վերացրեք նուրբ շաքարներն ու ածխաջրերը:
5. Պարբերաբար ուտեք. Սա է նյութափոխանակության կայունացման միակ միջոցը: Ավելի հաճախ ուտեք փոքր սնունդ:
Փայլուն մազերի և ուժեղ եղունգների համար.
1. Կալցիումը և վիտամին D3- ը ուժեղ մազերի և եղունգների հիմքն են, ուստի օրական մի բաժակ կաթնաշոռ կերեք, իսկ եթե կաթնամթերք չեք սիրում, ապա վիտամիններ ընդունեք հաբերով:
2. Սպիտակուց: Ձուն, ամեն օր շոգեխաշած նիհար միսից, թռչնամիսից կամ ձկից յուրաքանչյուրը սպիտակուցների կարիք ունեցող առողջ եղունգների և մազերի հիմքն է:
3. Ավելի շատ ճարպաթթուներ: Նրանք հարուստ են ընկույզով և ձկներով:
4. incինկի պակասը եղունգների փխրունության և ձանձրալի մազերի տարածված պատճառն է: Նուշը, գետնանուշը, պնդուկը և ընկույզը ձեր մարմնում ցինկը լրացնելու հիանալի եղանակներ են, այնպես որ դրանք ավելացրեք ձեր սննդակարգին:
