Սննդաբանները անվանել են խմիչքներ, որոնցից դուք արագորեն գիրանում եք: Հետեւաբար, եթե դիետա եք պահում, իսկ ավելորդ կիլոգրամները չեն անցնում, պետք է ուշադրություն դարձնել, թե ինչ եք խմում:
1) կաթնային և կաթնային ըմպելիքներ
Կաթնամթերք կան, ոչ միայն շաքարի ավելացումով, այլ նաև օշարակով և հարած սերուցքով: Նման կոկտեյլից կարող եք հավելյալ կիլոգրամներ հավաքել, բայց ոչ արագացված տեմպերով: Ինչպես պարզել են գիտնականները, կանոնավոր կաթն օգնում է կիլոգրամներ հավաքելուն: Իհարկե, կաթը լավ է երեխաների համար: Եթե փորձում եք նիհարել, դադարեցրեք նախաճաշին կաթի հիմքով վարսակի ալյուր կամ մուսլի ուտել:
2) սերուցք ունեցող սուրճ
Նշենք, որ բնական սեւ սուրճից ոչ մի կիլոգրամ չի ստացվում: Դուք կարող եք գիրանալ միայն հավելումներից, որոնք սովոր եք ավելացնել ձեր սուրճի ըմպելիքին: Դա կարող է լինել սովորական շաքար, սերուցք, օշարակ, խտացրած կաթ և այլն: Եթե ցանկանում եք նիհարել, սկսեք սուրճ խմել առանց հավելումների:
3) հյութեր պահեք
Դիետա՞կ եք պահում և խանութի հյութեր խմում ամբողջ օրը: Խիստ թյուր կարծիք է, որ դուք փորձում եք կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները: Հյութեր օգտագործելուց առաջ կարդացեք բաղադրության փաթեթավորման վրա: Պետք է հաշվի առնել, որ հյութը պարունակում է շաքար, ներկանյութեր և կոնսերվանտներ, որոնք կօգնեն արագորեն գիրանալ:
Եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա պետք է խմեք միայն թարմ քամած հյութեր:
4) գազավորված ըմպելիքներ
Տաք սեզոնում բոլորը սովոր են խմել գազավորված ըմպելիքներ: Իրականում սա շատ համեղ բան է, որից դժվար է հրաժարվել: Այս ըմպելիքը պարունակում է շատ շաքար: Մի բաժակ սոդա կալորիականությամբ հավասար է կրեմով մեկ տորթի: Հետեւաբար, եթե դուք իսկապես ուզում եք խմել, ապա ձեզ հարկավոր է ձեռք բերել սովորական հանքային ջուր կամ ջուր առանց գազի:
5) ալկոհոլային խմիչքներ
Բոլորը գիտեն «գարեջրի փորը» արտահայտության մասին: Եթե մեծ քանակությամբ գարեջուր եք օգտագործում, կարող եք արագորեն գիրանալ: Գինին նույնպես բարձր կալորիականությամբ ըմպելիք է, այն պարունակում է շատ շաքար: Օղին ամենաբարձր կալորիականությամբ խմիչքն է, ուստի նրանք, ովքեր երեկոյան օղի են խմում, չեն ցանկանում առավոտյան ուտել:
Եթե որոշում եք կայացրել նիհարելու և ձեր մարմինը նորմալ բերելու մասին, ապա լավագույնն այն է, որ սահմանափակվեք միայն սովորական գազավորված ջուր կամ կանաչ թեյ խմելու առանց շաքարավազով:
