Նիհարելու լավագույն միջոցներից մեկը շարունակում է մնալ պատշաճ սնունդը: Չնայած բազմաթիվ նրբերանգներին ՝ դրա սկզբունքներն են ՝ չափավոր դիետան և սննդի ընդունման սահմանափակում, ինչը նպաստում է մարմնում ճարպի կուտակմանը: Կան նաև սնունդ, որոնք օգնում են պահպանել կազմվածքը ՝ այրելով ճարպերը և նվազեցնելով ախորժակը:
Գրեյպֆրուտը ճարպերն այրող հայտնի մթերքներից մեկն է: Այն իջեցնում է ինսուլինի մակարդակը ՝ հորմոն, որը կարգավորում է արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով ախորժակը: Գրեյպֆրուտի կամ կես հյութի կեսը բավարար է: Պտուղը օգնում է մարմինը մաքրել տոքսիններից և տոքսիններից, արագացնում է նյութափոխանակությունը: Բոլոր ցիտրուսային մրգերն ունեն այս հատկությունները:
Կոճապղպեղը արեւելյան համեմունք է, որն ուժեղացնում է արյան շրջանառությունը: Օգնում է մարսել սնունդը և բարելավում մարսողությունը: Այն շատ կծու է, ուստի օգտագործվում է փոքր քանակությամբ: Կոճապղպեղի թեյը տարածված է, երբ կիտրոնի հյութով և մեղրով կոճապղպեղը ավելացվում է եռացող ջրի մեջ: Այս ըմպելիքն օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը և շատ լավ տաքանում է: Հակացուցումներ կան նրանց համար, ովքեր ունեն մարսողական համակարգի հիվանդություններ:
Հասարակ կաղամբն օգնում է նաև ձևի համար պայքարին: Այն պարունակում է բավարար քանակությամբ մանրաթել, և դա իր հերթին նորմալացնում է մարսողությունը և մաքրում մարմինը, հակաօքսիդիչների և վիտամինների աղբյուր է:
Կաթնամթերք. Կաթը հարուստ է կալցիումով, որը ոչ միայն օգտակար է սրտի և ոսկորների համար, այլ նաև օգնում է մարմնին արտադրել հատուկ հորմոն, որը կոչվում է կալցիտրիոլ: Դա, իր հերթին, օգնում է մարմնի բջիջներին ակտիվորեն այրել ավելորդ ճարպը: Լավագույնն այն է, որ ուտեք ցածր յուղայնությամբ կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք `ավելորդ ճարպից խուսափելու համար:
Կանաչ թեյը հայտնի է նաև որպես նիհարելու միջոց:
Սպիտակուցային սնունդն օգնում է մկանների կառուցմանը, որոնք փոխարինում են ճարպը: Ավելի շատ էներգիա է անհրաժեշտ սպիտակուցները մարսելու համար, ուստի ճարպն այրվում է: Հիմնական արտադրանքը սպիտակ թռչնի միս է, ձուկ, ձվի սպիտակ:
Նաև անհրաժեշտ է ջուր, որը արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները և օգնում է քաշն ավելի արագ հեռանալ:
Սա ապրանքների ամբողջ ցուցակը չէ: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ անհրաժեշտ է հավասարակշռել ձեր սննդակարգը, քանի որ կալորիաների պակասը նույնքան վնասակար է, որքան դրանց ավելցուկը:
