Fastոմ պահելու օրերի օգուտները հսկայական են: Նույնիսկ եթե մարդու քաշը նորմալ է, այդպիսի օրերն անհրաժեշտ են: Այս ժամանակահատվածում մարդու ամբողջ մարմինը սկսում է աշխատել խնայող ռեժիմով:
Գործարկվում է մարդու վերականգնման մեխանիզմը: Հիշողությունը բարելավվում է, սրտանոթային գործունեությունը և ընդհանուր բարեկեցությունը նորմալացվում են: Երբ սովորական 3 հազար կալորիայի փոխարեն, մենք սպառում ենք 1000-ը, մարմինը անմիջապես կվերցնի բաց թողնված կալորիաները մեր ճարպային պաշարներից: Դա ոչ մի վնաս չի պատճառի:
Պահքի օրը ծոմ պահելը չէ, այլ սպառված կալորիաների նվազում: Նման օրերի համար կան շատ համեղ ու թեթեւ դիետաներ, դրանք այսպես կոչված լավ կերակրվող օրերն են: Դրանք հիմնված են սպիտակուցների վրա: Նման օրերն ավելի հեշտ են հանդուրժել, դրանց ազդեցությունը ոչ պակաս է, քան մնացածը: Ոչ բոլորը պատրաստ են սննդի կտրուկ փոփոխության: Հարմար է կերակրող մայրերի համար:
1. Մսի օր. Մենք ընտրում ենք նիհար միս (հավի կրծքամիս, հորթի միս և այլն): Մարմինը կստանա իրեն անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը, հատկապես սպիտակուցը, որը օգտակար է մկանների զանգվածի համար: Մսին կարող եք ավելացնել բանջարեղենի կողմնակի ուտեստ, բայց ոչ կարտոֆիլով: Թեյ առանց շաքարի կամ խոտաբույսերի, հատապտուղների, ինչպիսիք են վարդի կոնքերը, decoctions: Ամենօրյա մենյու:
- խաշած միս - 500 գր.
- բանջարեղենի կողմնակի ուտեստ - 300 գր.;
- թեյ կամ արգանակ - 600 մլ;
- ջուր (դեռ) - որքան ուզում ես:
Միսը բաժանեք հինգ մասի: Մենք խմում ենք հեղուկ յուրաքանչյուր կերակուրի ժամանակ: Lunchաշի և ընթրիքի ժամանակ մենք կողմնակի ուտեստով միս ենք ուտում: Մնացած ընդունելություններում առանց կողմնակի ճաշատեսակի:
Ընթրիք 18-00-ին: Մենք ամեն ինչ պատրաստում ենք առանց աղի և շաքարի:
2. Կաթնաշոռի օր: Կաթնաշոռ օգտագործելիս լիության զգացումը երկար է մնում: Սա մարմնի համար առավելագույն սնունդն է ՝ հարուստ կալցիումով, հանքանյութերով և, իհարկե, սպիտակուցներով: Կան մի քանի տարբերակ.
- Կաթնաշոռ և մրգեր, ինչպիսիք են խնձորը (0,5 կգ կաթնաշոռ և 2 կանաչ խնձոր):
- Կաթնաշոռ և թթվասեր (700 գ և 50 գր. Թթվասեր):
- Կաթնաշոռ և հատապտուղներ (650 գր. Եվ 1 բաժակ հատապտուղներ):
- Կաթնաշոռ և միս (500 գր. Հեռուստատեսություն և 250 գր նիհար միս):
3. Համակցված ծոմապահության օր: Շատ գոհացուցիչ օր է: Կարող եք օգտագործել պանիր, սուրճ, շաքար, փափուկ եփած ձու, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ:
- Առավոտյան - 100 գր: պանիր և մի բաժակ սուրճ շաքարով:
- Lunchաշին ՝ 2 ձու և սուրճ, շաքարով կամ առանց դրա, ինչպես ցանկանում եք:
- Ընթրիքի համար 200 գր. կաթնաշոռ.
Fastոմ պահելու օրերին մի մոռացեք խմել թեյեր կամ եփուկներ այնքան, որքան ցանկանում եք: Հեշտ ֆիթնեսը նույնպես չի վնասում:
Պահքի օրվանից առաջ թույլ ընթրիք թույլատրվում է. Անհրաժեշտ է ճիշտ մուտքագրել ծոմ պահելու օրը: Ելքը հավասարապես կարևոր է: Կարող եք նախաճաշել բանջարեղենով ապուրով:
Նման օրերի օգնությամբ դուք կարող եք աստիճանաբար անցնել պատշաճ սնուցման: Ազատվեք շատ ուտելու սովորությունից: Բավական է շաբաթը մեկ անգամ ծոմ պահելը կատարել մեկ օր կամ մեկ ամիս 3 անգամ անընդմեջ: Սա հիանալի հանգիստ է ամբողջ մարմնի համար: Եվ կենսուրախությունն ու լավ տրամադրությունը ձեզ հաստատ երաշխավորված են:
