Երկար տարիներ գեղեցիկ ու գրավիչ մնալու համար կնոջը պետք են առնվազն 2 բան, այն է `ռացիոնալ սնուցում և սպորտ: Ես կցանկանայի բարձրացնել ճիշտ սնուցման թեման: Որպես կանոն, կնոջ կյանքի հիմնական ժամանակաշրջաններն են հասունությունը, երիտասարդությունն ու պատանեկությունը: Եվ այս ժամանակահատվածներից յուրաքանչյուրն առանձնահատուկ է յուրովի: Եկեք տեսնենք, թե ինչի կարիք ունեն տարբեր տարիքային խմբերի կանայք:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Այսպիսով, պատանեկությունը 12-ից 20 տարեկան տարիքն է: Մարմինը այս տարիքում աճում և հասունանում է, և
սա նշանակում է, որ կմախքն աճում է դրանով: Հետևաբար, պարզվում է, որ այս տարիքում ամենաէական տարրը կալցիումն է: Կերեք հնարավորինս շատ չիր, հացահատիկային և հատկապես կաթնամթերք:
Մի մոռացեք նաև վիտամին B9- ի մասին, որն օգնում է բջջային հյուսվածքի աճին: Կերեք բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և տավարի լյարդ:
Ինչպես գիտեք, պատանեկան տարիքում նյարդային համակարգը ծայրաստիճան անկայուն է: Որպեսզի նրա հետ խնդիրներ չունենաք, հարկավոր է ուտել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են բանանը և խուրման: Այլ կերպ ասած, բոլոր այն կերակուրները, որոնք պարունակում են մագնեզիում:
Քայլ 2
Երիտասարդություն - 20-35 տարեկան: Հենց հիմա պետք է մտածեք ձեր մաշկի, մազերի և եղունգների վիճակի մասին: Կերեք կալցիում և սպիտակուցներ: Մի մոռացեք նաև օգտակար հանածոների մասին: Առանց դրանց ձեր եղունգները գեղեցիկ ու առողջ չեն լինի: Մի բան հիշեք, որ արգանդում պտղի զարգացումը շատ կալցիում է վերցնում: Կերեք շատ ձուկ, կաղամբ և հաղարջ, ապա ձեր մարմինը ստիպված չի լինի վատնել ձեր պահուստային պահուստները:
Այս տարիքում կարիերան և առհասարակ կյանքը նույնպես բուռն եռում են, ինչը նշանակում է, որ մարմինը շատ էներգիայի կարիք ունի և արագ վերականգնվում է: Վիտամինները, ինչպիսիք են B, C և E, պատասխանատու են ուժի և էներգիայի վերականգնման համար: Կերեք կաթնաշոռային պանիրներ, խմեք կանաչ թեյ սերուցքով:
Քայլ 3
Հասունություն - 40 տարեկան և ավելի բարձր: Այս տարիքում մարմինը այլևս չի պահանջում մեծ ուժ և էներգիա: Եվ սա նշանակում է, որ չպետք է շատ ու խիտ ուտել: Մարմինը արագորեն ամբողջ ավելցուկը կդնի ճարպերի մեջ: Կերեք հնարավորինս շատ ձուկ, մրգեր և բանջարեղեն: Դիտեք ձեր առողջությունը, քանի որ սա է գլխավորը:
