Ի՞նչ օգուտ ունի հացահատիկները սննդակարգում ներառելը: Ձեր սննդի համար հացահատիկային մշակաբույսեր ընտրելիս հիշեք, որ դրանցից յուրաքանչյուրն օգտակար է իր տեսքով: Ոմանք կբարելավեն աղեստամոքսային տրակտի գործունեությունը, մյուսը կօգնի լյարդին, երրորդը ՝ բարելավել սրտանոթային համակարգի գործունեությունը:
Բժշկական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շիլա ուտողները նվազեցնում են քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Նախաճաշին շատ օգտակար է հացահատիկային մշակաբույսեր ուտելը: Բարդ ածխաջրերը երկար ժամանակ մարմնին տալիս են էներգիա և բարեկեցություն:
Վարսակի ալյուր
Այս շիլան շատ տարածված է Ռուսաստանում և Անգլիայում: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել, ինչպես նաև հետքի տարրեր և վիտամիններ: Վարսակի շիլան իջեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, բարելավում է աղիքի աշխատանքը: Այս շիլան առաջարկվում է այն մարդկանց համար, ովքեր բարդ վիրահատություն են անցել, քանի որ վարսակի ալյուրը ուժ է տալիս մարմնին վերականգնվելու համար:
Վարսակի ալյուր օգտագործելիս պետք է հիշել, որ այն օրգանիզմից հեռացնում է վիտամին D- ն ու կալցիումը: Ուստի դրա օգտագործման համար միայն օգուտ ստանալու համար չպետք է այն ուտել մեծ քանակությամբ:
Հնդկացորեն
Նրան սիրում են սպորտով զբաղվող մարդիկ: Calածր կալորիականությամբ ՝ հարյուր գրամ հարյուր կիլոկալորիա, այն պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ: Այս հացահատիկի մեջ դրա պարունակությունը հասնում է տասնութ տոկոսի:
Հնդկացորենը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր ՝ մագնեզիում, յոդ, կալցիում: Այն նաև պարունակում է բավարար քանակությամբ PP, A, E վիտամիններ և B խմբի վիտամիններ: Հնդկացորենն օգնում է նվազեցնել արյան շաքարը, բարելավում է արյան ձևավորումը, կանխում աթերոսկլերոզի զարգացումը և օգնում ազատվել ավելորդ քաշից:
Բրինձ
Բրինձը, իր սննդային արժեքի շնորհիվ, թույլ է տալիս արագ զգալ կուշտ: Այս հացահատիկը հիանալի է կատարում մարմնից վնասակար նյութերը և տոքսինները հեռացնելու գործընթացում:
Բրնձի շիլան գնահատում են նրանք, ովքեր տառապում են ալերգիաներից: Այն չունի սպիտակուցային սնձան, որն առաջացնում է ալերգիկ ռեակցիաներ: Ռայսը պարունակում է քիչ մանրաթել, մոտ երեք տոկոս, ուստի այն կարելի է կատարելապես լրացնել բանջարեղենով ուտեստներով:
Կորեկ
Կորեկի շիլան բարենպաստ ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ մագնեզիում: Կորեկը մաքրում է մարմինը ճարպերից և տոքսիններից: Այն խորհուրդ է տրվում լյարդի հիվանդությունների և շաքարախտի համար:
Մարգարիտ գարի
Գարին Peter I- ի սիրված շիլան է. Այն ստացվում է հղկված գարիից: Սննդամթերքի մեջ պարունակվող մեծ քանակությամբ հակաօքսիդիչ ՝ սելեն: Այն նաև պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ, ինչպիսիք են A, E, D և հետքի տարրերը:
