Bran- ը ֆրեզերային արդյունաբերության ենթամթերք է, որը բաղկացած է չտեսակավորված ալյուրից և հացահատիկի մնացորդային կեղևներից: Մանրաթելերի, հանքանյութերի և վիտամինների բարձր պարունակության շնորհիվ դրանք դրական ազդեցություն ունեն մարսողության և ընդհանուր առողջության վրա: Այնուամենայնիվ, դրանք անհրաժեշտ է սպառել որոշակի ձևով, հակառակ դեպքում դրանք կհանգեցնեն հակառակ ազդեցության:
Ինչպես ներմուծել թեփը ձեր սննդակարգում
Կաթնաշոռը գալիս է բազմաթիվ տեսակների ՝ հատիկավորից մինչև փխրուն ձողիկներ: Դրանցից որևէ մեկը պետք է աստիճանաբար ներմուծվի սննդակարգ, հատկապես եթե դրանք վերցնելուց առաջ դուք սիրում էիք թխել, սպիտակ հաց և այլ փափուկ և ոչ այնքան առողջ սնունդ: Սովորաբար թեփով փաթեթների վրա կարող եք տեղեկատվություն ստանալ, թե որքան պետք է դրանք ուտել, սակայն նրանք, ովքեր սովոր չեն «կոպիտ» արտադրանքներին, պետք է առնվազն կեսով կրճատեն փաթեթում նշված քանակը:
Լավագույնն այն է, որ օրական սկսեք 1 թեյի գդալով 10 օրվա ընթացքում: Դրանից հետո սպառված ապրանքի քանակը կարող է օրական 2 շաբաթ տևել մեկ ճաշի գդալ: Եվ դրանից հետո `մինչեւ 1 tbsp. գդալներ օրական 2-3 անգամ: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է ուշադրություն դարձնել ձեր բարեկեցությանը `հենց դա է, որ պետք է ձեզ ասի` ընտրված գումարը հարմար է, թե ոչ: Կաթիլ վերցնելիս չպետք է որևէ խնդիրներ լինեն, և նույնիսկ ավելի ցավոտ սենսացիաներ: Դասընթացների ժամանակ ամենալավն է օգտագործել թեփը ՝ նրանց միջև ընդմիջումներ կատարելով մեկ կամ երկու ամիս:
Ինչպես ուտել թեփ
Քանի որ թեփը բավականին կոպիտ սնունդ է, այն պետք է լվանա շատ ջրով, կաթով կամ բնական հյութով: Հակառակ դեպքում դրանք կարող են վնասել կերակրափողի, ստամոքսի և աղիների նուրբ ծածկույթը:
Լավագույնն այն է, որ անհրաժեշտ քանակությամբ արտադրանքը շոգեխաշեք տաք ջրի մեջ, 15-20 րոպե սպասեք, երբ թեփը ուռչի և դառնա ավելի մեղմ, այնուհետև ջուրը ցամաքեցրեք և ստացեք այդ խառնուրդը նույն կաթով, հյութով, կեֆիրով, մածունով կամ պարզ ջրով, Ներծծված թեփը կարող է ավելացվել նաև տարբեր ուտեստների ՝ հացահատիկային, ապուրների և նույնիսկ աղցանների մեջ: Գուցե նրանց այս կերպ ուտելը շատ ավելի հաճելի կլինի: Փխրուն ձողիկների տեսքով թեփը կարող է օգտագործվել որպես խորտիկ, ուտել թեյի կամ սուրճի հետ միասին:
Հակացուցումները թեփի օգտագործման համար
Anyանկացած դեղամիջոցներ կամ վիտամինային բարդույթներ օգտագործելիս, թեփը պետք է ուտել միայն 6 ժամ հետո կամ ընդհանրապես հրաժարվել, եթե դեղերը պետք է ընդունվեն օրական մի քանի անգամ: Փաստն այն է, որ այս ապրանքը օգնում է մարմնից հեռացնել տարբեր վնասակար նյութեր, բայց նրանց հետ միասին այն կարող է գրավել դեղերի մեջ ներառված բաղադրիչների որոշակի մասը:
Bran չի առաջարկվում ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների սրացման դեպքում, ինչպիսիք են գաստրիտը, խոլեցիստիտը, տարբեր տեսակի խոցերը, կոլիտը: Միայն այն ժամանակ, երբ լորձաթաղանթը վերականգնվում է, դրանք կարող են օգտագործվել կրկին մարմինը մաքրելու և այն հագեցնելու տարբեր սննդանյութերով, որոնք իրենց հետ կրում է թեփը:
Խորհուրդ չի տրվում տարվել թեփով և սպառել դրանք չափազանց մեծ քանակությամբ, քանի որ դա կարող է հանգեցնել մարսողության խանգարման, փորկապության, գազերի ծծման և աղեստամոքսային համակարգի այլ հիվանդությունների: Եվ նաև հրահրել հիպովիտամինոզ:
