Այս համեղ և թեթև կաթնաշոռով կաթսա պարզապես նվեր է նրանց համար, ովքեր դիետա են պահում կամ պարզապես նայում են իրենց քաշը:
Այս նուրբ, ցածր կալորիականությամբ կաթնաշոռով կաթսա հիանալի փոխարինում է ծանր տորթերին և կարկանդակները: Սա հիանալի աղանդեր է, բացի այդ, դրա պատրաստումը ձեզանից 10 րոպեից ավել չի տևի, գումարած թխելու ժամանակը:
Կալորիականության պարունակությունը `94 կկալ:
100 գրամը պարունակում է.
- Ածխաջրեր - 11 գ
- Fatարպ - 1 գ
- Սպիտակուց - 11 գ
3-4 ծառայության համար մեզ անհրաժեշտ է.
- Lowածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ - 300 գ
- Սեմինա - 70 գ
- Berանկացած հատապտուղ (ելակ, կեռաս, ելակ, հապալաս և այլն) - կարող եք վերցնել ինչպես թարմ, այնպես էլ սառեցված
- Ձու - 1 հատ:
- Սոդա - 0,5 թեյի գդալ
Խոհարարության եղանակը.
1. Վառարանը միացրեք 180 աստիճանով:
2. Մանրակրկիտ խառնեք յուղազերծ կաթնաշոռը ձվի և սոդայի հետ, մինչև որ հարթ լինի, առանց ուռուցիկների:
3. Ավելացնել 2 ճաշի գդալ սեմինա և հատապտուղներ, նորից լավ խառնել (ձեզ հարկավոր չէ սառեցնել հատապտուղները հալեցնել):
4. Թխելու տապակի հատակին մի փոքր եգիպտացորեն դնել, որպեսզի կաթսա հեշտությամբ հանվի: Հարմար է օգտագործել սիլիկոնե ձուլվածք:
5. Խմորը դնել կաղապարի մեջ, հավասարեցնել այն, վերևից ցանել մնացած semolina- ով:
6. Դնել 180 աստիճան տաքացրած ջեռոցը միջին մակարդակի վրա 20-30 րոպե (կախված վառարանից):
-Ածր կալորիականությամբ կաթնաշոռով կաթսա հատապտուղներով պատրաստ է: Թող փոքր-ինչ սառչի և մատուցենք:
