Մեկ բանանի վարսակի տորթը պարունակում է ընդամենը 75 կալորիա: Տորթերը պատրաստվում են առանց ալյուր ավելացնելու, ավելի լավ է վերցնել չափահաս, մի փոքր շագանակագույն բանան: Այս ցածր կալորիականությամբ տորթերը շատ լավ են նախաճաշին:
Դա անհրաժեշտ է
- - 225 գ բանանի խյուս;
- - 110 գ արագ վարսակի ալյուր;
- - 100 գ շաքար;
- - 60 մլ կաթ;
- - 2 ձու;
- - 1 թեյի գդալ թխում փոշի, աղացած դարչին, վանիլի քաղվածք;
- - 1/2 թեյի գդալ խմորի սոդա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Միասին խառնեք վարսակի ալյուրը, շաքարավազը, փխրեցուցիչը, աղացած դարչինը և սոդան: Առանձին, միացրեք հասած բանանը պյուրեով ձվի, կաթի և վանիլի քաղվածքի կամ վանիլային շաքարի հետ: Միավորել երկու խառնուրդները, մի փոքր ծեծել: Հարկ է նշել, որ անհրաժեշտ է վերցնել հենց ակնթարթային վարսակի ալյուր, սովորական թխված վարսակը հարմար չէ այս տորթերի համար:
Քայլ 2
Վերցրեք 23x23 սմ թխում ուտեստ, յուղեք այն յուղով կամ ծածկեք թխում թուղթով: Տորթի խմորը լցնել դրա մեջ (կարելի է ճաշի գդալով դնել տորտիլաների տեսքով), դնել ջեռոց: Եփել 35 րոպե: Հեռացրեք ուտեստը վառարանից և ամբողջովին սառը:
Քայլ 3
Թխվածքաբլիթը կտրեք քառակուսիների կամ ուղղանկյունների: Դուք կարող եք վերին մասը շաղ տալ շաքարով և դարչինով, չնայած տորթերն արդեն չափավոր քաղցր են: Եթե ձեր պատրաստի տորթերը չեն պահում իրենց ձևը, հաջորդ անգամ փորձեք ավելացնել 1/2 բաժակ անուշաբույր մածուն և 1/4 բաժակ ցորենի ալյուր:
Քայլ 4
Նախաճաշին մատուցեք ցածր կալորիականությամբ բանանի վարսակի տորթեր և վերցրեք ձեզ հետ ՝ որպես լանչի նախուտեստ աշխատելու համար: Նույնիսկ եփելիս կարող եք փորձեր կատարել. Բանանի խյուսի փոխարեն ավելացնել խնձորի խնձորօղի, եթե չամիչ եք սիրում, այն ավելացրեք խմորին:
