Այս բաղադրատոմսը պարզապես այն դեպքն է, երբ դուք կարող եք հրաշալի արդյունք ստանալ նվազագույն բաղադրիչներից և նվազագույն մարմնի շարժումներից: Եվ բացի այդ, զարմանալիորեն դիետիկ:
Դա անհրաժեշտ է
- 500 գ անամաշ հնդկահավի կրծքամիս;
- 1 միջին լոլիկ;
- 1 մեծ սոխ;
- 2 մեխակ սխտոր;
- 150 մլ հավի արգանակ;
- Համեմունքներ `համտեսել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսենք բանջարեղեն պատրաստելուց: Սոխը մաքրել և մանր կտրատել միջին խորանարդի մեջ: Լոլիկները կտրեք խաչաձեւ և մի քանի րոպե լցնել եռացող ջուր: Դրանից հետո մենք լվանում ենք սառը ջրով և կեղևով: Մանր կտրտեք:
Քայլ 2
Հնդկահավի ֆիլեը մանր կտրատեք: Տեղադրել թռչնամիսը թխելու ամանի մեջ, խառնել բանջարեղենի հետ: Ավելացնել նուրբ թակած սխտոր, աղ և պղպեղ: Ավելացնել արգանակ:
Քայլ 3
Ovenեռոցը տաքացրեք 150 աստիճանով: Տեղադրել մեր տապակածը 60 րոպե այնտեղ, ապա անջատել վառարանը և ուտեստը թողնել այնտեղ եւս կես ժամ: Բարի ախորժակ!
