Ինչպես պատրաստել քնքուշ միս ըստ Ducan դիետայի

Բովանդակություն:

Ինչպես պատրաստել քնքուշ միս ըստ Ducan դիետայի
Ինչպես պատրաստել քնքուշ միս ըստ Ducan դիետայի

Video: Ինչպես պատրաստել քնքուշ միս ըստ Ducan դիետայի

Video: Ինչպես պատրաստել քնքուշ միս ըստ Ducan դիետայի
Video: ASMR roleplay 💎 jewellery shop 💎 whispering 2024, Երթ
Anonim

Ducan- ի դիետան պահպանելիս թույլատրվում է ճաշացանկում ներառել նոր ուտեստներ, որոնք չեն հակասում դրա սկզբունքներին: Դրանցից մեկը հատուկ բաղադրատոմսով պատրաստված քնքուշ միս է: Խոհարարության գործընթացը շատ ժամանակ չի պահանջում, և արդյունքը դուր կգա բոլորին, նույնիսկ նրանց, ովքեր դիետա չեն պահում:

Ինչպես պատրաստել քնքուշ միս ըստ Ducan դիետայի
Ինչպես պատրաստել քնքուշ միս ըստ Ducan դիետայի

Դա անհրաժեշտ է

  • - հավի ֆիլե - 500 գրամ;
  • - Ձու - 2 հատ;
  • -Եգիպտացորենի օսլա - 2 ճաշի գդալ;
  • - կեֆիր 1% - 2 ճաշի գդալ;
  • - մանանեխ - 1 թեյի գդալ;
  • - համեմունք, աղ ՝ համտեսել:

Հրահանգներ

Քայլ 1

Ֆիլեները պետք է լվանալ և չորացնել, այնուհետև կտրել բարակ շերտ:

Քայլ 2

Ձու հարել, ավելացնել կեֆիր և եգիպտացորենի օսլա: Վերջինս, երբ հետեւում է Ducan դիետային, սովորաբար փոխարինում է ալյուրը, որն արգելվում է օգտագործել: Եգիպտացորենի օսլան մի տեսակ խմորեղեն է ստեղծում:

Քայլ 3

Դրանից հետո խառնուրդը խառնել, ավելացնել աղ, համեմունք - այն ընտրվում է ՝ կախված անհատական ճաշակի նախասիրություններից: Ավելացնել մանանեխ, այն համեմելու է ուտեստը: Desiredանկության դեպքում կամ առողջական հակացուցումների պատճառով այն կարող է բացառվել բաղադրիչների ցանկից:

Քայլ 4

Բաղադրությունը լավ հարել, մինչեւ դառնա համասեռ: Ֆիլեի կտորները խառնուրդով ափսեի մեջ դնել, խառնել և տեղադրել սառը տեղում առնվազն 40 րոպե: Մարինադը մսի մեջ կբերի քնքշություն և փխրուն համ:

Քայլ 5

Հաջորդը, տապակը յուղել բուսական յուղով, մարինադի մեջ դնել հավի ֆիլեի բարակ շերտ: Որքան շատ խառնուրդը բաշխվի կտորների վրա, այնքան խիտ կլինի խմորը:

Քայլ 6

Տապակել միսը մինչ ոսկե դարչնագույնը, երբեմն շրջվելով: Որքան նիհար կտորները, այնքան կարճ կլինի պատրաստման ժամանակը:

Քայլ 7

Պատրաստի քնքուշ հավի միսը դնել ափսեի մեջ և մատուցել տաք վիճակում: Culարդարեք ձեր խոհարարական գլուխգործոցը նուրբ թակած խոտաբույսերով, ինչպես ցանկանում եք: Լոլիկից և վարունգից պատրաստված բանջարեղենային աղցան հարմար է որպես ճաշատեսակի կողմնակի ուտեստ:

Խորհուրդ ենք տալիս: