Ducan- ի դիետան պահպանելիս թույլատրվում է ճաշացանկում ներառել նոր ուտեստներ, որոնք չեն հակասում դրա սկզբունքներին: Դրանցից մեկը հատուկ բաղադրատոմսով պատրաստված քնքուշ միս է: Խոհարարության գործընթացը շատ ժամանակ չի պահանջում, և արդյունքը դուր կգա բոլորին, նույնիսկ նրանց, ովքեր դիետա չեն պահում:
Դա անհրաժեշտ է
- - հավի ֆիլե - 500 գրամ;
- - Ձու - 2 հատ;
- -Եգիպտացորենի օսլա - 2 ճաշի գդալ;
- - կեֆիր 1% - 2 ճաշի գդալ;
- - մանանեխ - 1 թեյի գդալ;
- - համեմունք, աղ ՝ համտեսել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ֆիլեները պետք է լվանալ և չորացնել, այնուհետև կտրել բարակ շերտ:
Քայլ 2
Ձու հարել, ավելացնել կեֆիր և եգիպտացորենի օսլա: Վերջինս, երբ հետեւում է Ducan դիետային, սովորաբար փոխարինում է ալյուրը, որն արգելվում է օգտագործել: Եգիպտացորենի օսլան մի տեսակ խմորեղեն է ստեղծում:
Քայլ 3
Դրանից հետո խառնուրդը խառնել, ավելացնել աղ, համեմունք - այն ընտրվում է ՝ կախված անհատական ճաշակի նախասիրություններից: Ավելացնել մանանեխ, այն համեմելու է ուտեստը: Desiredանկության դեպքում կամ առողջական հակացուցումների պատճառով այն կարող է բացառվել բաղադրիչների ցանկից:
Քայլ 4
Բաղադրությունը լավ հարել, մինչեւ դառնա համասեռ: Ֆիլեի կտորները խառնուրդով ափսեի մեջ դնել, խառնել և տեղադրել սառը տեղում առնվազն 40 րոպե: Մարինադը մսի մեջ կբերի քնքշություն և փխրուն համ:
Քայլ 5
Հաջորդը, տապակը յուղել բուսական յուղով, մարինադի մեջ դնել հավի ֆիլեի բարակ շերտ: Որքան շատ խառնուրդը բաշխվի կտորների վրա, այնքան խիտ կլինի խմորը:
Քայլ 6
Տապակել միսը մինչ ոսկե դարչնագույնը, երբեմն շրջվելով: Որքան նիհար կտորները, այնքան կարճ կլինի պատրաստման ժամանակը:
Քայլ 7
Պատրաստի քնքուշ հավի միսը դնել ափսեի մեջ և մատուցել տաք վիճակում: Culարդարեք ձեր խոհարարական գլուխգործոցը նուրբ թակած խոտաբույսերով, ինչպես ցանկանում եք: Լոլիկից և վարունգից պատրաստված բանջարեղենային աղցան հարմար է որպես ճաշատեսակի կողմնակի ուտեստ:
