Ավելորդ քաշը ավելորդ քաշելը պատճառներից մեկն է: Եթե առողջության հետ կապված խնդիրներ չունեք, բայց ավելորդ կիլոգրամներ ունեք, ապա ժամանակն է մտածել ՝ չափից շատ եք ուտում: Այսպիսով, ինչ անել, որպեսզի չուտեն ավելորդ սնունդ:
Ռեստորաններում, սրճարաններում մեզ մատուցում են շաքարով, աղով և ճարպով հագեցած ուտեստներ: Այս բաղադրիչների քանակը պատրաստի կերակուրներում, որոնք առատորեն կարելի է գնել սուպերմարկետներում, պարզապես մասշտաբային չէ: Սա նշանակում է, որ սպառված սննդամթերքի կալորիականությունը հաճախ չափազանց բարձր է:
Մյուս կողմից, սննդի արտադրողները խթանում են կապը առնելու, ուտելու և զվարճանալու միջև ՝ եկամտի ավելացման համար: Այսինքն ՝ սնունդը հեշտ է գնել, այն շատ պայծառ ու գրավիչ է թվում, իսկ սնունդը կլանելու գործընթացը փոխարինում է ժամանցին, զվարճանքին:
Այսպիսով, փոխանակ այգի զբոսնելու որոշ մրգերով, մենք գնում ենք ռեստորան և պատվիրում սուշի, պիցցա, բուրգերներ և սոդա: Ավելին, մենք հեշտությամբ արձագանքում ենք հանրային սննդի կետ այցելելու հրավերին ՝ առանց սովածության ծանր զգացման, բայց պարզապես շփվելու համար:
Երեկոյան հանգստանալու համար մենք նույնպես դիմում ենք սնունդը. Մենք գնում ենք կինո կամ նստում հեռուստացույցի առջև ինչ-որ համեղ բանով (թխվածքաբլիթներ, քաղցրավենիք, ադիբուդի):
Այսպիսով, ի՞նչ անել սննդի այս անառողջ առատության հետ: Ակնհայտ է, որ պետք է խելացի լինել ապրանքների գնման հարցում և կարևոր `ցանկացած սպառման խթանման հարցում: Սկսեք սովորականից.
- Գնացեք մթերային գնումներ ցուցակով և գումարի չափով, որը բավարար է միայն այնտեղ նշված ապրանքները գնելու համար:
- Ձեռք բերեք հոբբի, որը չի ուտի (հյուսել, կարել, ոլորահատ սղոց հանելուկներ, հեծանիվ վարել):
Եթե պարզվում են խնդրի պատճառները, ապա դրա լուծումը ժամանակի և կամային ջանքերի հարց է: Հոգ տանել ձեր սեփական առողջության մասին, և կտեսնեք, որ կյանքը կծաղկի վառ գույներով:
