Գարեջրի համակարգված խմելը հազվադեպ է համարվում ալկոհոլիզմ: Բայց ապարդյուն: Իհարկե, այս փրփրային ըմպելիքի մեկ բաժակը ամսական մի քանի անգամ չի կարող վնաս հասցնել մարմնին: Այնուամենայնիվ, ամեն օր գարեջուր խմելը, հատկապես մեծ քանակությամբ, շատ վնասակար է:
Լավ է, եթե ինչ-որ պահի մարդը գիտակցում է գարեջրի ալկոհոլիզմի խնդիրը: Այնպես որ ժամանակն է հրաժարվել գարեջուր խմելուց: Հարցն այն է, թե ինչպես դա անել ավելի հեշտ ու հանգիստ:
Կտրուկ կամ աստիճանական ձախողում
Կարող եք աստիճանաբար հրաժարվել գարեջրից: Եթե սովորաբար օրական խմում եք մի քանի շիշ ըմպելիք, ապա պետք է գումարը հասցնել մեկ շիշի, այնուհետև տարողության կեսի: Ավելի ուշ թույլ տվեք ինքներդ ձեզ այս նվազագույն ծավալը միայն ամեն օր, ապա շաբաթը մի քանի անգամ: Այս տեմպերով գարեջրից կախվածությունն աստիճանաբար կթուլանա: Անգամ ոչ ալկոհոլային գարեջրի փոխարինումը արդեն իսկ հսկայական քայլ է վերջնական մերժման ուղղությամբ:
Ոմանց համար ավելի հեշտ է աստիճանաբար հրաժարվել գարեջրից, իսկ ոմանք էլ այս մեթոդը դանդաղ խոշտանգում են համարում և նախընտրում են կտրուկ մերժումը: Անմիջական և վերջնական մերժման համար կարևոր է միայն մեկ բան ՝ ձեր հաստատ որոշումը:
Սկզբունքային վերաբերմունքն ու ուժեղ մոտիվացիան կօգնեն ձեզ մնալ այն պահերին, երբ կտրուկ կբարձրանա գարեջուր խմելու գայթակղությունը:
Արժանապատիվ այլընտրանքային և կայունության բոնուսներ
Գարեջրի ալկոհոլիզմը առաջացնում է ոչ միայն ֆիզիկական կախվածություն, որը մարմնում ծնվում է քիմիական մակարդակում, այլև հոգեբանական: Գարեջրի ոգելից խմիչքը սովոր է գարեջրով հեռուստացույց դիտել, գարեջրի հետ ընկերների հետ զրուցել և նույնիսկ այս ըմպելիքով բնության մեջ հանգստանալ: Մենք պետք է գտնենք արժանի այլընտրանք վատ սովորությանը: Թերեւս սերմերը կամ ընկույզները կօգնեն ձեզ:
Հնարավոր է, որ նախկինում հաստատված ծեսը ստիպված լինի ամբողջությամբ փոխել: Օրինակ ՝ երեկոյան մի նստեք հեռուստացույցի առջև, այլ վազեք կամ հեծանիվ վարեք այգում:
Յուրաքանչյուր հաղթանակի համար, թեկուզ փոքր, պարգևատրեք ինքներդ ձեզ փոքր մրցանակներով: Այս նպատակների համար կարող եք օգտագործել այն գումարի չափը, որը ծախսել եք շաբաթական գարեջրի վրա: Վաղուց ցանկացե՞լ եք նոր նոր հարմարանք: Ուրեմն խնայեք դրա համար ՝ հրաժարվելով փրփրուն ըմպելիքից:
Կյանքի որակի փոփոխություն
Գարեջրի ալկոհոլիզմը արագորեն ազդում է մարդու առողջության և ընդհանուր վիճակի վրա: Նայեք ապագային. Ինչպիսին կլինեք, եթե չհրաժարվեք ձեր վատ սովորությունից: Իհարկե նկարված նկարը բոլորովին վարդագույն չէ: Թող սա լուրջ շարժառիթ լինի ձեր կյանքի որակը փոխելու համար: Մի սպասեք երկուշաբթի օրերին և առաջին համարներին, սկսեք նոր կյանքով ապրել հենց հիմա:
Եթե չեք կարող ինքնուրույն հրաժարվել գարեջրից, միշտ կարող եք կապվել մասնագետի հետ: Դրանք կօգնեն ազատվել ըմպելիքից ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական կախվածությունից: Եթե կա հիվանդությունը հաղթելու ցանկություն, կան ուղիներ: Հիմնական բանը հավատն է ինքներդ ձեզ և վերաբերմունքը դրական արդյունքի նկատմամբ:
