«Շաքարային կախվածություն» տերմինը բավականին վերջերս է առաջացել: Դա ենթադրում է շաքար պարունակող մթերքների անվերահսկելի մոլություն: Հակումների այս տեսակն իրեն զգացնում է հրուշակեղենի անընդհատ և չափից ավելի օգտագործումը: Քաղցրավենիքի նկատմամբ կիրքը հղի է մարդու առողջության լուրջ ընդհատումներով:
Շաքար պարունակող սննդամթերքի չափազանց մեծ սպառում
Երբ շաքարավազը սպառվում է ողջամիտ քանակությամբ, առողջական խնդիրներ չկան: Ընդհակառակը, դա անհրաժեշտ է մարմնի բնականոն գործունեության համար:
Շաքարավազի անառողջ օգտագործման դեպքում աստիճանաբար կախվածություն է առաջանում արտադրանքից, որը վերածվում է ճարպակալման, շատակերության և սրտանոթային համակարգի խնդիրների:
Ամբողջ շաքարի կեսը կա տարբեր խմիչքների և հյութերի մեջ: Մնացած մասը բաժին է ընկնում տարբեր սննդամթերքներին, սոուսներին, համեմունքներին և սիրված քաղցրավենիքին: Շաքար պարունակող մթերքների ավելորդ և անվերահսկելի օգտագործումը դառնում է տիպի 2 շաքարախտի պատճառ և էապես ավելացնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը:
Բացի այդ, «շաքարային կախվածությունը» իրեն զգացնում է հաճախակի միգրենների, դեպրեսիայի, տեսողության խանգարման պատճառով: Քաղցրավենիքից հրաժարվելու անկարողությունը առաջացնում է աուտոիմուն հիվանդություններ (բազմակի սկլերոզ կամ արթրիտ), օստեոպորոզ կամ հոդատապ: Դուք պետք է սովորեք վերահսկել քաղցրավենիքի նկատմամբ ձեր փափագը:
Դիետիկ առաջարկություններ
Պատշաճ ձևակերպված դիետայի միջոցով նվազեցրեք շաքարի ընդունումը, հնարավոր է, երկու շաբաթվա ընթացքում: Կանանց համար շաքարի ընդունելի ընդունումը կազմում է մոտ 6 թեյի գդալ, իսկ տղամարդկանց համար `9:
Careգուշորեն վերահսկեք ձեր սեփական սննդակարգը և կարգավորեք նյութի դոզան նորմայի համեմատ: Սուպերմարկետի արտադրանքը պիտակավորված է քաղցրացուցիչի դեղաչափով: Սպիտակուցներով հարուստ սննդի (ընկույզ, ձու) սննդակարգում ներառումը նույնպես դրական ազդեցություն կունենա առողջության վրա: Այսպիսով, հնարավոր կլինի ոչ միայն վերահսկել քաշը, այլև հարստացնել մարմինը սննդանյութերով:
Ավելի լավ է որոշ ժամանակ սահմանափակվել գազավորված ըմպելիքների, մրգահյութի և քաղցր խմորեղենի օգտագործմամբ:
Երեք շաբաթ անց հանգստացեք և մի փոքր շոկոլադե սալիկ ուտեք:
Բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է վերադառնաք կյանքի հին ձևին և նորից օգտագործեք շաքարով հարուստ սնունդ: Եթե քնի անընդհատ պակաս կա, ապա այս ֆոնի վրա կախվածություն կա քաղցրավենիքից: Ապահովեք ձեզ համապատասխան հանգիստ 7-8 ժամվա ընթացքում, և կախվածությունն աստիճանաբար կվերանա:
Մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները բարելավելու համար կարող եք որոշ ժամանակ ընդունել վիտամին D և օմեգա -3 ճարպեր:
Եթե իրավիճակը ձեր վերահսկողությունից վեր է, ժամանակն է օգնության դիմել մասնագետի ՝ թերապևտ կամ սննդաբան:
Բացի այդ, քաղցրավենիքից խուսափելը կբարձրացնի վարժությունների ազդեցությունը:
