Բոլոր տեսակի խմորեղեն, քաղցրավենիք, շոկոլադ, թխվածքաբլիթ … Դժվար է հանդիպել մի մարդու, ով քաղցրավենիքի նկատմամբ թուլություն չունի: Շաքարը միշտ բարձր է գնահատվել մարդկանց կողմից, բայց մեր ժամանակներում այս ապրանքի սպառումը անցնում է բոլոր սահմանները: Սննդակարգում շաքարի չափազանց մեծ քանակությունը հանգեցնում է տարբեր հիվանդությունների, մարմնի նյութափոխանակության խանգարումների, գիրության, դեպրեսիայի:
Շատ գիտնականներ առաջարկում են քաղցրավենիքի արատավոր փափագներից ազատվելու իրենց սեփական տարբերակը: Բայց հիմնականում դրանք տարբեր տեսակի շաքարային կախվածություն են արտազատում, որոնք կապված են տարբեր պատճառների հետ ՝ անընդհատ հոգնածություն, սթրես, հորմոնալ անհավասարակշռություն և խմորիչի բազմացում մարմնում: Ավելին, այս տեսակներից յուրաքանչյուրն ունի բնավորության որոշակի գծեր:
Հիմնականում շաքարավազից կախվածություն ունեցող մարդիկ, ովքեր խնդիրներ ունեն վահանաձեւ գեղձի հետ:
Նրանք անընդհատ հոգնածություն են ունենում, որը փորձում են խեղդել քաղցրավենիքով և էներգետիկ ըմպելիքներով ՝ իրենց մղելով արատավոր շրջանի մեջ: Սովորաբար սրանք սողացող կատարելագործողներ են, ովքեր իրենց հանգստանալու իրավունք չեն տալիս: Այս մարդիկ ցերեկը բավարար ժամեր չունեն, նրանք հաճախ աշխատում են կամ սովորում գիշերը, չնայած նրանց կարող են դիմել նաև ծննդաբերության արձակուրդում գտնվող տնային տնտեսուհիները կամ մայրերը: Նրանք ժամանակ չունեն մարզասրահ հաճախելու, իրենց ուժասպառ են զգում:
Ինչպես հաղթահարել ձեր փափագը դեպի արգելված քաղցրավենիք
Եթե նվիրական քաղցրավենիք ուտելու ցանկությունն անտանելի է, կարող եք հյուրասիրել մի փոքրիկ կտորի վրա, և դա անել դանդաղ ՝ ձգելով հաճույքը:
Արևի ազդեցությունը շատ օգտակար է շաքարավազի կախվածության դեմ պայքարելու համար, քանի որ այս գործընթացում արտադրված վիտամին D- ն ճնշում է շաքարի կարիքը:
Ֆիզիկական վարժությունները նույնպես հավատարիմ օգնական են արատավոր կախվածության դեմ պայքարում, քանի որ մեծացնում են ինսուլինի զգայունությունը:
Անհրաժեշտ է ավելի շատ քնել
Վիճակագրության համաձայն, ժամանակակից մարդու քնի տևողությունը կրճատվել է մինչև 6,5 ժամ: Անբավարար գիշերային քունը հանգեցնում է քրոնիկական հոգնածության զգացման, որը շատերը փորձում են քաղցր ուտել: Lifestyleարպակալումն ու նյութափոխանակության խանգարումներն այս կենսակերպում չեն սպասում:
Բացի այդ, խորը քնի ժամանակ ազատվում են ախորժակը կարգավորող հորմոնները: Գիտնականները հաշվարկել են, որ քնի անընդհատ պակասի պատճառով գիրության ռիսկը մեծանում է 30% -ով:
Շաքարը հաճույքի աղբյուր է
Քաղցր ատամ ունեցող մարդիկ սովորաբար չունեն տրամադրությունը կարգավորող հորմոններ ՝ դոպամին, նորեֆինֆրին և սերոտոնին: Նրանք փորձում են պայծառացնել իրենց վատ տրամադրությունը ՝ ուտելով համեղ շոկոլադե սալիկ կամ տորթ ՝ դրական հույզերի պարզ և արագ աղբյուր: Այնուամենայնիվ, երջանկությունը երկար չի տևում, և դուք կրկին քաղցր եք ուզում, և ուրեմն այն անվերջ է:
Կարևոր է հասկանալ, որ շաքարային կախվածությունը նույնքան խնդիր է հեռանալու խնդիրներից, որքան ալկոհոլը կամ թմրանյութերը ինչ-որ մեկի համար: Անհրաժեշտ է աշխատել ինքներդ ձեզ վրա և սովորել այլ կերպ վայելել կյանքը:
