Ինչ ուտել, որպեսզի չցանկանաք ծխել

Ինչ ուտել, որպեսզի չցանկանաք ծխել
Ինչ ուտել, որպեսզի չցանկանաք ծխել

Video: Ինչ ուտել, որպեսզի չցանկանաք ծխել

Video: Ինչ ուտել, որպեսզի չցանկանաք ծխել
Video: Скумбрия холодного копчения. Пошаговый рецепт.ENG SUB 2024, Երթ
Anonim

Չնայած բոլորն անշուշտ լսել են, որ նիկոտինի մի կաթիլը սպանում է ձիուն, շատ ծխողներ միայն բռնում են բռունցքների մեջ, երբ լսում են այս արտահայտությունը: Եվ նրանք շարունակում են թունավորվել ծխախոտի խմելիքով: Այնուամենայնիվ, ծխախոտի սիրահարների մեջ կան այնպիսիք, ովքեր կցանկանային հրաժարվել այս վատ սովորությունից, բայց նրանք բավարար կամքի ուժ չունեն:

Ինչ ուտել, որպեսզի չցանկանաք ծխել
Ինչ ուտել, որպեսզի չցանկանաք ծխել

Նրանց համար օգտակար կլիներ իմանալ, որ մինչև մեկ տասնյակ սննդամթերք պատրաստ են օգնության հասնել, եթե դրանք միայն ակտիվորեն ներառեն իրենց սննդակարգում: Սկսենք նրանցից, ովքեր մյուսներից հարուստ են վիտամին C- ով, որը հաջողությամբ մաքրում է թոքերը տոքսիններից, ներառյալ նիկոտինը: Սրանք բրոկկոլի կաղամբ են, նարինջ և կիտրոն (հատկապես դրա մեծ մասը կեղևի մեջ): Դրանք ավելի հեշտ կդարձնեն ծխախոտի կախվածությունից ազատվելը:

Ֆոլաթթուն (դրա մյուս անունը ՝ վիտամին B9) լավ հեռացնում է նիկոտինը մարմնից: Հենվեք սպանախի վրա: Այս նյութը շատ է: Հանգստացնում է կոճապղպեղ ծխելու ցանկությունները, հատկապես եթե դրանք հում են սպառվում: Միեւնույն ժամանակ, դա կօգնի ձեզ ազատվել այդ ավելորդ կիլոգրամներից:

Ուշադրություն դարձրեք լոռամիրգին: Այս հատապտուղում պարունակվող թթուները ի վիճակի են արագորեն հեռացնել նիկոտինը արյան մեջ: Կերեք մի բուռ լոռամիրգ, և ծխելու ցանկությունը կվերանա, վստահեցնում են սննդաբանները:

Ինչպես գիտեք, նիկոտինի ազդեցության տակ ծխողների մոտ նեղանում են արյան անոթները: Ձեր սննդակարգում ներառեք ցորենի մանրէ: Դրանք բառացիորեն լցված են վիտամին E- ով, որն էլաստիկ է դարձնում շրջանառության ամբողջ համակարգը: Այն նաև կանխում է սրտային հիվանդությունների զարգացումը:

Կերեք ավելի շատ գազար: Դա A, C և K վիտամինների անսպառ աղբյուր է: Նյարդային բջիջներն ու ուղեղի բջիջները դրանց խիստ կարիքն ունեն: Եվ դիմացկուն ծխողները ունեն այս վիտամինների պակասուրդը:

Կաղամբի նման բանջարեղենի մասին ինչ-որ բան լսե՞լ եք: Համոզվեք, որ հետաքրքրվեք: Հենց նա է հակաօքսիդիչների հարուստ բնական աղբյուրը, որը մարմինը կազատի ծխախոտի թույնից: Միեւնույն ժամանակ, դա նվազեցնում է քաղցկեղի հավանականությունը:

Hypertխողների շրջանում կան շատ հիպերտոնիկ հիվանդներ: Ի վերջո, նիկոտինը մեծացնում է սրտի բաբախյունը, բարձրացնում արյան ճնշումը, իջեցնում թթվածնի մակարդակը արյան մեջ: Կօգնի հաղթահարել նռնակի այս վտանգավոր ախտանիշները: Նրանք ակտիվացնում են արյան շրջանառությունը և բառացիորեն ստիպում են մարմնին ավելի շատ կարմիր արյան բջիջներ արտադրել:

Խորհուրդ ենք տալիս: