Չնայած բոլորն անշուշտ լսել են, որ նիկոտինի մի կաթիլը սպանում է ձիուն, շատ ծխողներ միայն բռնում են բռունցքների մեջ, երբ լսում են այս արտահայտությունը: Եվ նրանք շարունակում են թունավորվել ծխախոտի խմելիքով: Այնուամենայնիվ, ծխախոտի սիրահարների մեջ կան այնպիսիք, ովքեր կցանկանային հրաժարվել այս վատ սովորությունից, բայց նրանք բավարար կամքի ուժ չունեն:
Նրանց համար օգտակար կլիներ իմանալ, որ մինչև մեկ տասնյակ սննդամթերք պատրաստ են օգնության հասնել, եթե դրանք միայն ակտիվորեն ներառեն իրենց սննդակարգում: Սկսենք նրանցից, ովքեր մյուսներից հարուստ են վիտամին C- ով, որը հաջողությամբ մաքրում է թոքերը տոքսիններից, ներառյալ նիկոտինը: Սրանք բրոկկոլի կաղամբ են, նարինջ և կիտրոն (հատկապես դրա մեծ մասը կեղևի մեջ): Դրանք ավելի հեշտ կդարձնեն ծխախոտի կախվածությունից ազատվելը:
Ֆոլաթթուն (դրա մյուս անունը ՝ վիտամին B9) լավ հեռացնում է նիկոտինը մարմնից: Հենվեք սպանախի վրա: Այս նյութը շատ է: Հանգստացնում է կոճապղպեղ ծխելու ցանկությունները, հատկապես եթե դրանք հում են սպառվում: Միեւնույն ժամանակ, դա կօգնի ձեզ ազատվել այդ ավելորդ կիլոգրամներից:
Ուշադրություն դարձրեք լոռամիրգին: Այս հատապտուղում պարունակվող թթուները ի վիճակի են արագորեն հեռացնել նիկոտինը արյան մեջ: Կերեք մի բուռ լոռամիրգ, և ծխելու ցանկությունը կվերանա, վստահեցնում են սննդաբանները:
Ինչպես գիտեք, նիկոտինի ազդեցության տակ ծխողների մոտ նեղանում են արյան անոթները: Ձեր սննդակարգում ներառեք ցորենի մանրէ: Դրանք բառացիորեն լցված են վիտամին E- ով, որն էլաստիկ է դարձնում շրջանառության ամբողջ համակարգը: Այն նաև կանխում է սրտային հիվանդությունների զարգացումը:
Կերեք ավելի շատ գազար: Դա A, C և K վիտամինների անսպառ աղբյուր է: Նյարդային բջիջներն ու ուղեղի բջիջները դրանց խիստ կարիքն ունեն: Եվ դիմացկուն ծխողները ունեն այս վիտամինների պակասուրդը:
Կաղամբի նման բանջարեղենի մասին ինչ-որ բան լսե՞լ եք: Համոզվեք, որ հետաքրքրվեք: Հենց նա է հակաօքսիդիչների հարուստ բնական աղբյուրը, որը մարմինը կազատի ծխախոտի թույնից: Միեւնույն ժամանակ, դա նվազեցնում է քաղցկեղի հավանականությունը:
Hypertխողների շրջանում կան շատ հիպերտոնիկ հիվանդներ: Ի վերջո, նիկոտինը մեծացնում է սրտի բաբախյունը, բարձրացնում արյան ճնշումը, իջեցնում թթվածնի մակարդակը արյան մեջ: Կօգնի հաղթահարել նռնակի այս վտանգավոր ախտանիշները: Նրանք ակտիվացնում են արյան շրջանառությունը և բառացիորեն ստիպում են մարմնին ավելի շատ կարմիր արյան բջիջներ արտադրել:
