Սեզոնի փոփոխությունները և, համապատասխանաբար, ջերմաստիճանի ռեժիմը էապես ազդում են նյութափոխանակության, վիտամինների և հեղուկի բաշխման վրա մարմնում: Որպեսզի ձեր մարմինը չծանրաբեռնեք և ջերմության մեջ լի լինեք կենսունակությամբ և էներգիայով, դուք պետք է իմանաք մի քանի պարզ առաջարկություններ:
Calածր կալորիականությամբ պարունակություն
Տաք եղանակին մարդն ավելի քիչ էներգիայի կարիք ունի: Հետեւաբար, պետք է ավելի քիչ կալորիականությամբ սնունդ ուտեք: Իհարկե, չպետք է լիովին հրաժարվել ճարպերից: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է նվազեցնել սննդի մեջ դրանց սպառման տոկոսը:
Անհրաժեշտ է նվազեցնել մսի, հատկապես ճարպային, տորթերի, նրբաբլիթների և բարձր կալորիականությամբ այլ մթերքների օգտագործումը: Usefulերմության մեջ առավել օգտակար և հեշտությամբ մարսվողներն են կաթնամթերքը, բանջարեղենը և մրգերը:
Դիետա
Տաք եղանակին միշտ կա ախորժակ, իսկ ուտելուց հետո ստամոքսի ծանրությունը հաճախ զգացվում է: Մարմնի բնականոն աշխատանքը վերականգնելու համար շոգ եղանակին կերակրատեսակների գրաֆիկը պետք է մի փոքր տեղափոխվի օրվա զով ժամանակ:
Պետք է նախաճաշել հնարավորինս շուտ, եթե ոչ արևածագին, ապա գոնե մինչ առավոտյան ցրտերը օդում են:
Ավելի լավ է ճաշել մինչ օրվա ջերմության սկիզբը, այսինքն `մոտավորապես ժամը 12-ը, բայց ճաշել արեգակնային ակտիվության նվազումից հետո, այսինքն` ինչ-որ տեղ ժամը 19-ին:
Վիտամիններ
Տաք սեզոնին ձեզ հարկավոր է հսկայական քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք սպառում են քրտինքը: Այնուամենայնիվ, դրանք շատ հեշտ է փոխհատուցել: Իրոք, ամռանը շատ մրգեր, բանջարեղեն, հատապտուղներ են հասունանում, ավելի բնական հյութեր են հայտնվում:
Մարմնում վիտամինների անհրաժեշտ հավասարակշռությունը պահպանելու համար շատ օգտակար են այնպիսի ըմպելիքներ, ինչպիսիք են խոտաբույսերով թեյը, կվասը, կոմպոտը:
Քրտինքով հսկայական քանակությամբ աղ է դուրս գալիս, ուստի արժե աղի կերակուրը սովորականից մի փոքր ավելին:
Հեղուկ
Theերմության պայմաններում մարմինը կորցնում է շատ հեղուկ, և անհրաժեշտ է ժամանակին վերականգնել իր պաշարները: Հասարակ ջուրը, ինչպես նաև տաք կանաչ թեյը լավ են հագեցնում ծարավը:
Նաև շատ օգտակար են տարբեր տեսակի հեղուկ ուտեստներ, ինչպիսիք են օկրոշկան:
Extremeայրահեղ շոգին խորհուրդ է տրվում ամեն ժամ խմել մինչև 200 մլ հեղուկ, որպեսզի պահպանվի դրա քանակությունը մարմնում անհրաժեշտ մակարդակում:
