Colorfulովախեցգետիններով, ապխտած սաղմոնով, սպիտակ և սեւ բրնձով գունագեղ աղցան շատ համեղ, հագեցնող և առողջ ուտեստ է, որը կարող եք օգտագործել ձեր դիետան դիվերսիֆիկացնելու համար:
Դա անհրաժեշտ է
- - 70 գրամ սեւ բրինձ;
- - 70 գրամ սպիտակ երկար հատիկավոր բրինձ;
- - 5 ծովախեցգետնի ձողիկներ;
- - 70 գր պահածոյացված եգիպտացորեն;
- - 125 գր ապխտած սաղմոն;
- - կես սոխ;
- - 100 գր ծովախեցգետին;
- - ձիթապտղի ձեթ;
- - հազարի տերևներ;
- - պղպեղ, աղ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սպիտակ և սեւ բրինձը եռացրած ջրի մեջ եփեք առանձին կաթսաներում: Սպիտակ բրինձը եփում են 15 րոպե, իսկ սևը ՝ 40. Պատրաստի բրինձը նետեք քամոցի մեջ և անպայման ողողեք սառը ջրով:
Քայլ 2
Մաքրել ծովախեցգետին (անհրաժեշտության դեպքում) և եռացնել եռացրած ջրի մեջ: Տեղափոխեք դրանք ամանի մեջ և մի կողմ դրեք, որ սառչեն:
Քայլ 3
Սոխը շատ նուրբ կտրեք և ավելացրեք հովացված ծովախեցգետին:
Քայլ 4
Խեցգետնի ձողերը և սաղմոնը կտրեք փոքր կտորների: Եգիպտացորենի, սպիտակ և սեւ բրնձի հետ միասին ավելացրեք ծովախեցգետիններին և սոխին: Համեմել աղով, պղպեղով, կաթել ձիթապտղի յուղով և աղցանը հարել վերջին անգամ:
Քայլ 5
Riceովախեցգետիններով, սաղմոնով, եգիպտացորենով և խեցգետնի ձողերով բրինձ մատուցելու համար ՝ տարածեք հազարի տերևների վրա
