Սննդաբանները պնդում են, որ նիհարելու, հիվանդություններից բուժվելու և պարզապես լավ տեսք ունենալու համար պետք է օրական խմել առնվազն 2 լիտր ջուր: Եվ առանց դրա նավահանգիստ կատարելը ընդհանրապես ջրազրկման է բերում: Բայց որքանո՞վ են այս պնդումները ճիշտ:
Ամռան կեսին ջերմային հարվածի և գերտաքացման հետ մեկտեղ ջրազրկելը դառնում է մեր հիմնական վախը: Նույնիսկ թույլ ջրազրկումը հանգեցնում է մարմնի տհաճ հետեւանքների: Լեթարգիան, դյուրագրգռությունը, գլխացավերը դառնում են մեր մշտական ուղեկիցները: Ուստի, իհարկե, մաքուր ջուրը պետք է անընդհատ խմել ՝ մեր բջիջները նորմալ գործող վիճակում պահելու համար:
Բայց կա նաև հսկայական քանակությամբ փաստեր ջրի մասին, որոնք պետք է հերքվեն:
Առասպել թիվ 1. Մենք անընդհատ քրոնիկական ջրազրկման վիճակում ենք:
Նախկինում մենք բոլորս հավատում էինք, որ հեղուկի քանակը, որով մենք խմում ենք յուրաքանչյուր կերակուրը, բավարար է, բայց ոչ այսօր: Որոշ մարդիկ այնքան ֆիքսված են, որ մեկ ժամ առանց կում ջուր խմելուց հետո բառացիորեն զգում են, թե ինչպես են ջրազրկումից մեռնում: Իրականում ջրազրկելը չի սպառնում այն մարդկանց, ովքեր առավոտից երեկո միայն աղի սնունդ չեն ուտում: Սովորաբար, օրվա ընթացքում մեր կողմից օգտագործվող սնունդը պարունակում է ջրի օրական արժեքի 20% -ը: Այնպես որ, խմեք միայն ծարավ ժամանակ, և ոչ մի բանի մասին մի անհանգստացեք:
Նշում. Սպանախն ու ելակը 91% ջուր են, ծաղկակաղամբը ՝ 92%, իսկ վարունգը ՝ ռեկորդային 97% խոնավություն:
Առասպել թիվ 2. մեր ուղեղը շփոթում է ծարավն ու սովը
Բոլոր առասպելները առասպել են: Մեր մարմինը, իհարկե, գիտի սովի և ծարավի տարբերությունը, քանի որ դրանց համար պատասխանատու են մեր մարմնի բոլորովին այլ մեխանիզմներ: Ավելին, այս երկու կարիքների արձագանքը նույնպես տարբեր կլինի: Եթե սովի զգացումով անձը զգում է դղրդյունային ստամոքս և ստամոքսի դատարկություն, ապա ջրազրկումից տհաճ չոր բերան է հայտնվում, քանի որ արյան բջիջների ծավալը նվազում է:
Այնպես որ, եթե սոված եք, դա ամենևին ծարավ չէ, այլ որ դուք պարզապես ձանձրանաք: Ավելին, մարմնի արձագանքը սթրեսին կարող է լինել միանգամայն նույնը:
Առասպել թիվ 3. Չափահասը պետք է օրական 2 լիտր ջուր խմի:
Փաստորեն, 2 լիտրի գաղափարը ոչ մի տեղից չեկավ: Այն բացարձակապես չունի իր գիտական հիմքը: Յուրաքանչյուր մարդ տարբեր է, և մեզ բոլորիս էլ տարբեր քանակությամբ ջուր է պետք: Բայց կան որոշակի կանոններ, որոնք ծանոթ են բոլորին, օրինակ, որ շոգին կամ հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է ավելի շատ ջուր խմել: Բացի այդ, խոսքը ոչ միայն մաքուր ջրի, այլ ընդհանրապես հեղուկի մասին է: Այնպես որ, մի կախված եղեք քանակից: Եթե դուք խմում եք ծարավից, ամեն ինչ ճիշտ է:
Առասպել թիվ 4. Սպորտով զբաղվելիս պետք է ավելի շատ ջուր խմել
Կարող է թվալ, որ ակտիվ քրտնարտադրության ժամանակ մարդը կորցնում է շատ ջուր և կարող է ջրազրկվել: Այս առումով, նա այժմ և հետո վազում է հովացուցիչի հետ ջրով և խմիչքներով, խմիչքներով, խմիչքներով: Բայց այս գործընթացում կա մի բացասական կողմ ՝ հիպերհիդրացում: Շատ ջուր խմելը ձգտում է մարմնից դուրս հանել նատրիումը, ինչը օգնում է երիկամներին և նյարդերին կատարել իրենց աշխատանքը: Առաջին հերթին պետք է լսել ձեր մարմինը և խմել միայն այն ժամանակ, երբ ծարավ եք զգում: Եթե չեք վստահում ձեր բնազդներին, ապա ավելի լավ է կշռել ձեր մարզվելուց առաջ և հետո և խմել կես լիտր ջուր կորցրած յուրաքանչյուր կես կիլոգրամի դիմաց:
Առասպել թիվ 5. Շատ ջուր խմելը կարող է օգնել պայքարել սովի դեմ:
Իրականում ճիշտ հակառակն է: Waterուրը մաքրում և դատարկում է ստամոքսը, իսկ սովը կվերադառնա շատ ավելի արագ: Այսպիսով, ձեր ապուրի հիմքը ընտրեք թեթև արգանակ: Այն պարունակում է մի քանի կալորիա, բայց դա ձեզ ավելի լավ կլցնի, քան մեկ լիտր սովորական ջուր:
Մյուս կողմից, մենք չպետք է մոռանանք ինքնահիպնոզացման ուժի մասին: Եթե հավատում եք, որ ջուրը խաղաղեցնում է սովը, այդպես էլ լինի: Օգտագործեք ձեր գիտակցության կարողությունները:
