Ինչպես պատրաստել պարզ ու առողջ ձվածեղ նիհարողների համար

Բովանդակություն:

Ինչպես պատրաստել պարզ ու առողջ ձվածեղ նիհարողների համար
Ինչպես պատրաստել պարզ ու առողջ ձվածեղ նիհարողների համար

Video: Ինչպես պատրաստել պարզ ու առողջ ձվածեղ նիհարողների համար

Video: Ինչպես պատրաստել պարզ ու առողջ ձվածեղ նիհարողների համար
Video: Ինպես պատրաստել ձվածեղ,որ այն լինի հյութալի եվ բարձր 2024, Երթ
Anonim

Ձվածեղը լավագույն ուտեստներից մեկն է, որը խորհուրդ է տրվում նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել նախաճաշին կամ ընթրիքին: Բայց ձվածեղը կազմող որոշ բաղադրիչներ կարող են այն ոչ միայն հնարավորինս առողջ դարձնել, այլեւ գոհացնել:

-kak-prigotovit-prostoi-i-propoleznui-omlet-dlya-teh-kto-hudeet
-kak-prigotovit-prostoi-i-propoleznui-omlet-dlya-teh-kto-hudeet

Դա անհրաժեշտ է

  • - երկու ձու
  • - երկու ճաշի գդալ խոտաբույսեր
  • - երկու ճաշի գդալ կաթ
  • - աղ `ըստ ճաշակի
  • - մեկ թեյի գդալ թեփ
  • - յուղ տապակելու համար

Հրահանգներ

Քայլ 1

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի կանաչի մի քանի տեսակ: Վերցրեք մաղադանոս, սպանախ, նեխուր, սամիթ և կանաչ սոխ: Լվացեք կանաչիները, մի փոքր չորացրեք և մանր կտրեք: Ձվածեղի համար բավական է երկու ճաշի գդալ խոտաբույսեր, բայց կարող եք ավելացնել քանակը:

-kak-prigotovit-prostoi-i-poleznui-omlet-dlya-teh-kto-hudeet
-kak-prigotovit-prostoi-i-poleznui-omlet-dlya-teh-kto-hudeet

Քայլ 2

Ձվածեղը պարունակում է թեփ, որը վաճառվում է սուպերմարկետներում կամ դեղատներում: Վերցրեք մեկ թեյի գդալ թեփ: Կաթնաշոռը օգտակար ապրանք է նիհարողների համար: Առաջին հերթին դա մաքուր մանրաթել է: Այն օգնում է արդյունավետորեն մաքրել մարմինը և պարունակում է շատ օգտակար նյութեր:

-kak-prigotovitprostoi-i-poleznui-omlet-dlya-teh-kto-hudeet
-kak-prigotovitprostoi-i-poleznui-omlet-dlya-teh-kto-hudeet

Քայլ 3

Վերցրեք երկու ձու, կոտրեք դրանք տարայի մեջ, լավ ծեծեք: Լցնել կաթը և խառնել: Ավելացնել մեկ թեյի գդալ թեփ, խառնել, թողնել, որ ուռչի հինգ րոպե: Նյութի մանր թակած կանաչիները ավելացնել խառնուրդին և լավ հարել: Ձվածեղը համեմել աղով `ըստ ճաշակի:

Քայլ 4

Նվազագույն քանակությամբ բուսական յուղ լցնել բազմամշակման ամանի մեջ: Հնարավորության դեպքում ամբողջովին դադարեցրեք յուղի օգտագործումը: Լցնել խառնուրդը բազմամշակման ամանի մեջ: Սահմանեք տապակի կարգավորումը քսան րոպե: Միացրեք մուլտիխոհարարը: Դանդաղ կաթսայի անջատումից հետո ձվածեղը խոտաբույսերով տեղափոխեք սպասքի ափսեի մեջ և մատուցեք:

Խորհուրդ ենք տալիս: