Երբ մարդը չափից շատ է ուտում, նրա նյութափոխանակությունը վատթարանում է, որի արդյունքում ավելորդ քաշը կուտակվում է: Ուստի անհրաժեշտ է վերահսկել սպառված սննդի քանակը: Առաջին հերթին սա վերաբերում է արձակուրդներին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Երբ շատ սնունդ եք ուտում, ձեր ստամոքսը ծանրաբեռնված է, իսկ հետո ձգվում է: Հետեւաբար, հաջորդ անգամ դուք կցանկանաք ուտել նույնը: Եթե դրանից հետո որոշեք կտրուկ կոշտ դիետա վարել, ստամոքսային խնդիրներ կստանաք:
Քայլ 2
Չափից շատ ուտելուց խուսափելու համար օրական 4-5 անգամ ուտեք փոքր սնունդ: Անհրաժեշտ չէ ծանր սնունդով սահել, նախապատվությունը տալ պարզ, համեղ կերակուրին:
Քայլ 3
Երբ ուտում եք, մտածեք միայն սննդի մասին: Կարիք չկա շեղել ֆիլմը, այլապես վտանգում եք շատ ուտել:
Քայլ 4
Ձեր կերակուրը սկսեք թեթև աղցանով, դա կօգնի մի փոքր հանգստացնել ձեր սովը և շատ ավելի քիչ կերեք:
Քայլ 5
Տոնական սեղանի շուրջ մի փորձեք միանգամից փորձել բոլոր ուտեստները: Ավելի լավ է ինքներդ ընտրեք նրանց, ովքեր լավ են միմյանց հետ:
Քայլ 6
Վերացրեք ձեր սննդակարգից տարբեր սոուսներ, մայոնեզ և ճարպային սնունդ: Նախապատվությունը տվեք մրգերին, բանջարեղենին, խաշած ձուկին և միսին:
Քայլ 7
Մի կերեք սնունդ: Waterուրը դժվարացնում է մարսողության աշխատանքը:
Քայլ 8
Օգտագործելով այս մոտեցումը ՝ դուք կարող եք խուսափել որովայնի ծանրությունից, նորմալացնել նյութափոխանակությունը և հնարավոր է կորցնել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ: Պետք չէ նույնիսկ ինչ-որ բանում սահմանափակվել ու սովամահ լինել:
