Ձմռանը, երբ ջերմաչափը իջնում է 0 աստիճանից ցածր, սովի զգացումն անընդհատ առկա է: Սա զարմանալի չէ. Ի վերջո սովն ու ցուրտը փոխկապակցված են: Ի՞նչ և ինչպե՞ս ուտել ցուրտ սեզոնին ՝ օգուտներ ստանալու և կազմվածք պահպանելու համար:
Warmերմանալու համար շատ մարդիկ ուտում են շատ սրտոտ, յուղոտ սնունդ: Այնուամենայնիվ, նման սննդի հաճախակի օգտագործումը կարող է բացասաբար ազդել կազմվածքի և առհասարակ առողջության վրա: Ձմռանը սովի դեմ պայքարելու մի քանի եղանակ կա:
Նախաճաշ
Անհրաժեշտ է ամեն օր նախաճաշել ՝ չնայած շտապողականությանը և ախորժակի բացակայությանը: Հակառակ դեպքում մարմնում խանգարվում են նյութափոխանակության գործընթացները, ինչը նշանակում է, որ քրոնիկ հոգնածություն, դժգոհության զգացում կառաջանա, և դյուրագրգռությունը կավելանա: Իդեալական նախաճաշը վարսակի ալյուրն է ընկույզով և չրերով:
Տաք ապուրներ
Անփոխարինելի ուտեստ տարվա ցանկացած ժամանակ: Առաջին դասընթացների ժամանակ մարմինը ստանում է բավականին շատ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք պարունակվում են հացահատիկային և բանջարեղենային տեսակների մեջ: Բացի այդ, մեծ բաժակ ապուրը շատ ավելի առողջ է, քան ամենափոքր բուտերբրոդը:
Սեզոնային արմատային բանջարեղեն
Մի մոռացեք, որ գազարը, ճակնդեղը, բողկը և այլն երկար ժամանակ պահպանում են օգտակար նյութերն ու վիտամինները: Նրանց պարունակած մանրաթելն արագորեն բավարարում է սովը և երկար ժամանակ զգում է ձեզ կուշտ: Բանջարեղենը կարելի է եփել կամ շոգեխաշել, չնայած երկար պատրաստումից պետք է խուսափել:
Seaովային ձուկ
Seaովային ձկները պարունակում են մեծ քանակությամբ ճարպաթթուներ, որոնք կենսական նշանակություն ունեն մարմնի համար ձմռանը: Օմեգա - թթուները խթանում են ուղեղը, ուժեղացնում նյարդային համակարգը և օգնում են պայքարել դեպրեսիայի դեմ:
Համեմունքներ և համեմունքներ
Սնունդ պատրաստելիս մի մոռացեք համեմունքների և համեմունքների մասին ՝ կոճապղպեղ, մեխակ, պղպեղի տարբեր տեսակներ: Կծու և կծու սնունդը օգնում է աշխուժացնել և տաքանալ: Կոճապղպեղը իմունիտետը խթանող հզոր միջոց է և այն կարող է ավելացվել թեյի կամ առաջին ճաշատեսակների մեջ:
Տաք ջուր
Waterուրը թեյի և սուրճի լավ փոխարինող է: Հաճախակի և առատ խմելը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մաշկի վիճակի վրա, կանխում է դրա չորացումը և կատարելապես մաքրում է ստամոքսը:
Ձեր ախորժակը վերահսկելը հնարավոր է և անհրաժեշտ: Դա անելու համար հարկավոր է սովորական տաք ջուր խմել, նախուտեստների համար օգտագործել ընկույզներ կամ մանրաթելերով հարուստ սնունդ, արագ սնունդը փոխարինել հացահատիկի հացով բուտերբրոդով պանրով:
