Այս ըմպելիքները վիտամինների իսկական պահեստ են, դրանք լավացնում են նյութափոխանակությունը, մարսողությունը, ամրացնում իմունային համակարգը և մարմնի ընդհանուր վիճակը: Եվ որքան համեղ են, փորձեք ինքներդ - բաղադրատոմսերը բարդ չեն և բավականին մատչելի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հատապտուղների սմուզին սուպեր հակաօքսիդիչ է
Հակաօքսիդիչները դադարեցնում են բջիջների օքսիդացումը `ազատելով ռադիկալները: Պարզ ասած, հակաօքսիդիչները լավ փոփոխություններ են առաջացնում մեր բջիջներում և կանխում քաղցկեղը և սրտի հիվանդությունները: Հակաօքսիդիչների հիանալի աղբյուր են հատապտուղները. Հապալաս, մոշ և էկզոտիկ գոջի հատապտուղներ:
Այս կոկտեյլը պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.
- 1 բաժակ հազար կամ սպանախ ՝ կախված ձեր նախընտրությունից;
- 1 բաժակ թարմ հատապտուղներ (մոշ, հապալաս, ելակ, ազնվամորի);
- 1/4 բաժակ գոջի հատապտուղներ;
- 1 tbsp. լ հում կակաո (կարելի է փոխարինել կակաոյի փոշով);
- 1 tbsp. մի գդալ նուշի յուղ:
Կանաչիները կտրեք մասերի, լվացեք հատապտուղները: Բոլոր բաղադրիչները լցրեք բլենդերի մեջ և հարեք մինչև հարթ ստացվի, խառնուրդին մի քիչ մաքրված ջուր ավելացրեք, որպեսզի կոկտեյլը ոչ թե խյուս լինի, այլ ըմպելիքի: Այս սմուզին կարող է լինել ամբողջական կեսօրվա նախուտեստ կամ ճաշ:
Քայլ 2
Էկզոտիկ մրգային Smoothie
Որպես այս բաղադրատոմսի հիմք օգտագործեք 2.5 բաժակ անուշ քաղցր կաթ: Ապա ավելացրեք.
1 բաժակ նուրբ թակած գազար կամ սպանախ
1/2 բաժակ արքայախնձորի կտորներ (կարելի է օգտագործել թարմ կամ սառեցված)
1/2 պապայա (թարմ կամ սառեցված)
- 1/2 ավոկադո;
- 1 tbsp. մի գդալ կտավատի սերմ յուղ;
- 1 թեյի գդալ կապույտ-կանաչ ջրիմուռներ:
Մրգերը մաքրել և կտրել փոքր կտորների: Միավորել բոլոր բաղադրիչները, հարել հարիչով և մատուցել: Եթե սմուզին չափազանց խիտ է, ապա այն զտեք զտված ջրով:
Քայլ 3
Մաքրող կիտրոնի ըմպելիք
Շատ հաճախ մենք այնքան զբաղված ենք, որ պարզապես ժամանակ չենք ունենում բարդ վիտամինային ըմպելիքներ պատրաստել: Պատրաստեք բուժիչ ըմպելիքի այս բաղադրատոմսը և վերցրեք այն առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա և ուտեստների արանքում: Դա տևում է ընդամենը մի քանի րոպե:
1 բաժակ տաք ջրի համար վերցրեք.
- 1/2 կիտրոն;
- քրքում ՝ դանակի ծայրին;
- մի պտղունց կոճապղպեղի փոշի, դարչին և կայեն պղպեղ;
- 1 թեյի գդալ մեղր:
Կիտրոնի կեսից քամեք հյութը, ավելացրեք այն մի բաժակ տաք ջրի մեջ: Դրանից հետո ավելացրեք քրքում, կոճապղպեղի փոշի, կայեն պղպեղ և դարչին: Ավելացրեք խառնուրդին մի գդալ մեղր և խառնեք ամեն ինչ: Այս ըմպելիքի պատրաստումն ավելի արագ է, քան թեյը եփելը կամ սուրճը եփելը:
Քայլ 4
Banana Ginger Smoothie
Կտրեք բանանը կտորների մեջ, կոճապղպեղի արմատը քերեք բարակ քերիչի վրա: Խառնել 1 բաժակ մածուն, բանանի կտորներ և ½ թեյի գդալ կոճապղպեղ, խառնուրդին ավելացնել 1 թեյի գդալ մեղր և հարել հարիչով: Համեղ սմուզի պատրաստ է:
Քայլ 5
Հապալասի բանանի կանաչ թեյի սմուզի
Հայտնի փաստ է, որ կանաչ թեյը կարող է երկարացնել կյանքը, հատապտուղները հարուստ են հակաօքսիդիչներով, իսկ բանանը բնական հակաթթու է: Ինչու՞ նրանցից երիտասարդության իսկական էլիկսիր չպատրաստել:
Այս բաղադրատոմսով սմուզի պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.
- 3 tbsp. տաք ջրի գդալներ;
- 1 տոպրակ կանաչ թեյ;
- 2 թեյի գդալ մեղր;
- 1,5 բաժակ սառեցված հապալաս;
- 0.5 բանան;
3/4 բաժակ յուղազերծված կաթ
Տեղադրել կանաչ թեյի տոպրակ տաք ջրի մեջ և թող եփել երեք րոպե: Հեռացրեք պայուսակը: Ավելացնել մի թեյի գդալ մեղրով մի գդալ և խառնել մինչև ամբողջովին լուծարվի: Թող խմիչքը սառը լինի: Բլենդերի մեջ միացրեք հատապտուղները, բանանի կտորները և կաթը: Ավելացնել մեղրով թեյ զանգվածին և հարել մինչև հարթ:
