Բոլորը գիտեն, որ պատշաճ սնունդը, ֆիզիկական ակտիվության հետ մեկտեղ, բարեկեցության հիմքն է: Սա նշանակում է, և արտաքին գրավչություն: Կան մի շարք ապրանքներ, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն արտաքին տեսքի վրա և հատկապես կարևոր են ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց մարմնի համար:
Ձիթապտղի ձեթ
Այս հիանալի յուղը միջերկրածովյան դիետայի հիմքն է: Հույները, օրինակ, այն ավելացնում են գրեթե բոլոր ուտեստներին: Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ այն պարունակում է շատ հագեցած ճարպաթթուներ, որոնք օգտակար են մաշկի համար: Բացի այդ, յուղը կարող է տեղական եղանակով օգտագործվել մաշկը խոնավացնելու և մազերի գեղեցկությունը պահպանելու համար:
Սաղմոն
Այս ձուկը պարունակում է մեծ քանակությամբ օմեգա-թթուներ, որոնք օգնում են մաշկը երիտասարդ պահել, ինչպես նաև բարենպաստ ազդեցություն են ունենում արյան անոթների վրա: Միայն անհրաժեշտ է ճիշտ պատրաստել ձուկը `շոգեխաշած կամ խորոված, առանց աղ ու յուղ ավելացնելու:
Ավոկադո
Ավոկադոն շատ յուրահատուկ համ ունի, և դա ոչ բոլորին է դուր գալիս: Բայց այս պտուղը պարզապես անգնահատելի նյութերի պահեստ է, որոնք երիտասարդացնում են մեր մարմինը: Բացի այդ, այս բանջարեղենն ուտելը օգնում է վերացնել խոլեստերինը: Ավոկադոն կարելի է ուտել ոչ միայն մաքուր վիճակում, այլ նաև աղցաններում և այլ ուտեստներում:
Քրքում
Այս համեմունքը աներևակայելիորեն տարածված է Հնդկաստանում և ավելացվում է գրեթե բոլոր տաք ուտեստներին: Եվ դա զուր չէ, քանի որ բացի հարուստ համից, այն ունի շատ օգտակար հատկություններ ՝ կանխում է ցելյուլիտի առաջացումը, նպաստում է մաշկի երիտասարդացմանը: Որպես բոնուս, քրքումը կանխում է շաքարի փափագը:
Ընկույզներ
Նուշ, ընկույզ, պնդուկ, բրազիլական ընկույզ, cashews - ընտրությունը բավականին մեծ է: Ընկույզը պարունակում է բուսական սպիտակուց ՝ հարուստ կալիումով, ցինկով, սելենումով և այլ հետքի տարրերով: Բայց ընկույզը շատ կալորիական է, միանգամից 20-30 գրամ բավական կլինի:
Կանաչ բանջարեղեն
Նեխուր, սպանախ, բրոկկոլի, վարունգ, բոլոր տեսակի հազար: Այս կերակուրները խորհուրդ են տրվում ներառել ձեր սննդակարգում ամեն օր: Բացի վիտամիններով հարուստ լինելուց ՝ դրանք նաև քաղցկեղի կանխարգելում և քաշի կառավարում են:
Մուգ շոկոլադ
Շոկոլադը բարելավում է տրամադրությունը, որն իր հերթին երկարացնում է երիտասարդությունը: Բայց այստեղ կարևոր է հիշել երկու բան. Նախ `իմանալ, թե երբ կանգ առնել և չչարաշահել քանակով, և երկրորդ, կա միայն լավ որակի մուգ շոկոլադ: Կաթնային շոկոլադը միայն ավելորդ կիլոգրամներ կավելացնի:
