Առողջ սննդի սիրահար եք և նախընտրո՞ւմ եք թեյի փոխարեն սմուզիներ խմել: Բայց սա իդեալական լուծում է նրանց համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց կազմվածքի և առողջության մասին: Նախաճաշին փորձեք պատրաստել կակաոյի բանանի համեղ սմուզի:
Դա անհրաժեշտ է
- 3/4 բաժակ անուշ քաղցր նուշի կաթ
- - 1 բաժակ սպանախ
- - 2 թեյի գդալ գետնանուշ կարագ
- - 1/2 սառեցված հասուն բանան
- - 300 գրամ կակաո
- - 1/2 բաժակ սառույցով
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մանրակրկիտ ողողեք սպանախը հոսող ջրի տակ: Հեռացրեք վատ տերեւներն ու արմատները:
Քայլ 2
Նուշի կաթը լցնել բլենդերի մեջ, ավելացնել սպանախ և հասած կեղևավորված բանան: Մանրակրկիտ խառնեք ամեն ինչ, մինչեւ ստացվի միատարր զանգված:
Քայլ 3
2-րդ քայլից բաղադրիչներին ավելացրեք կակաո, գետնանուշի կարագ և սառույց: Միացրեք խառնիչը առավելագույն արագության և նորից խառնեք ամբողջ սնունդը:
Քայլ 4
Smoothie- ը բլենդերից տեղափոխեք մատուցվող բաժակ: Decարդարել վառ գույնի ծղոտով: Կակաոյի հետ բանանի համեղ ու սննդարար սմուզին պատրաստ է: Բարի ախորժակ!
