Ահա թարմ բանջարեղենով և մրգերով առողջ և համեղ սմուզի պատրաստելու մի քանի բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը: Պատրաստեք դրանք առավոտյան և պարբերաբար սպառեք:
Smoothie շոկոլադով, գետնանուշի կարագով և բանանով
Գետնանուշի կարագը կանոնավոր կերպով սպառվելիս նորմալացնում է արյան ճնշումը ՝ կալիումի, մագնեզիումի, ամինաթթուների և մանրաթելի պարունակության պատճառով: Մինչդեռ մուգ շոկոլադը (կակաո), որը պարունակում է ֆլավոնոիդներ, նվազեցնում է այն:
Բլենդերի մեջ ավելացնել 1 թակած սառեցված բանան, 2 ճաշի գդալ գետնանուշ կարագ, 1 ճաշի գդալ մուգ շոկոլադ (կամ կակաո), մի քիչ մեղր և 2 բաժակ կաթ:
Խառնել այս բոլոր բաղադրիչները միասին: Դրանից հետո թափեք ստացված զանգվածը բաժակի մեջ: Խմեք ամեն օր առավոտյան:
Smoothie նռան, մանգոյի և ձմերուկի հետ
Նուռը արգելափակում է մարմնի որոշակի ֆերմենտը, որը մեծացնում է արյան ճնշումը: Մանգոն հարուստ է վիտամին C- ով, որը վերականգնում է զարկերակների պատերի ազատ արմատական վնասը և դրանով նվազեցնում արյան բարձր ճնշումը:
Վերցրեք 1 բաժակ նռան հատիկներ, մի քանի մանգոյի կտորներ, ազնվամորի և ձմերուկի հյութ:
Մանրակրկիտ խառնեք բլենդերի մեջ: Ամեն առավոտ խմեք սմուզի:
Smoothie հապալաս, բանան և սպանախ
Հապալասը պարունակում է հակաօքսիդիչներ (անտոցիաններ), որոնք օգնում են նորմալացնել արյան ճնշումը: Այս սմուզին հարստացված է կալիումով, դիետիկ նիտրատներով և պրոբիոտիկներով, որոնք անհրաժեշտ են հիպերտոնիկ հիվանդների համար:
1 բաժակ սառեցված հապալաս, 1 հասած բանան և 1 բաժակ պարզ յուղայնությամբ մածուն և 1 բաժակ սպանախ տեղադրեք բլենդերի մեջ:
Խառնել այս բաղադրիչները միասին և լցնել խառնուրդը մի բաժակի մեջ: Խմեք ամեն օր առավոտյան:
