Չինուհիները շատ նիհար են ու մանրահասակ, բայց նրանք երբեք չեն սպառում իրենց մարմինը դիետաներով: Հետևելով սննդի չինական սկզբունքներին ՝ կարող եք նիհարել և ձեզ դեռ հիանալի զգալ:
Նայելով նիհար չինուհիներին ՝ շատերը կարծում են, որ նրանք իրենց շատ առումներով սահմանափակում են: Բայց դա բոլորովին էլ այդպես չէ: Չինացի կանայք ունեն գերազանց ախորժակ և լավ են սնվում, նրանք պարզապես հետևում են մի քանի կանոնների:
1. dishesաշատեսակների գեղեցիկ զարդարանք: Չինացիները վստահ են, որ սնունդը պետք է գեղեցիկ լինի, սա օգնում է այն ավելի լավ յուրացնել:
2. Խաղաղություն ու հանգիստ: Սնվեք հանգիստ, հանգիստ մթնոլորտում: Ուտելուց խուսափեք խոսակցությունից, վիճելուց, հեռուստացույց դիտելուց: Կերեք համակենտրոնացումով, մտածեք հաճելի: Դրական հույզերը նպաստում են արագ հագեցմանը:
3. wամելը ավելի լավ է, քան խոսելը: Յուրաքանչյուր կծում լավ ծամեք, այնպես որ մարմնի համար շատ ավելի հեշտ կլինի մարսել սնունդը: Հակառակ դեպքում, այն ամենը, ինչ չի մշակվում, կտեղադրվի ճարպային հյուսվածքի մեջ:
4. Եփել, բայց մի տապակել: Նախընտրեք շոգեխաշած, խաշած կամ թխած ուտեստներ առանց յուղի:
5. Ընտրացանկ թվերով: Դիետան կազմելիս պետք է օգտագործել 50/30/10/10 հարաբերակցությունը: Սա նշանակում է, որ ձեր ամենօրյա ճաշացանկը պետք է բաղկացած լինի 50% հացահատիկային և հացահատիկային մշակաբույսերից, 30% բանջարեղենից և մրգերից (իդեալական տեղական, ոչ էկզոտիկ), 10% ձուկ և ծովամթերք, 10% կաթ, կաթնամթերք, ընկույզ և կանաչապատում: Միսը կարող է սպառվել, բայց նիհար և ոչ ամեն օր:
6. Մենք ոսկոր չենք ուտում: Սնունդ ընդունելիս մի սպասեք լիարժեք հագեցածության զգացում, այն անմիջապես չի գալիս, բայց հագեցածությունից 15-20 րոպե անց:
