Կոտորակային սնուցումը օրական 5-6 անգամ փոքր մասերում սնունդ ուտելն է: Նման սննդային համակարգը կարող է օգնել թե՛ գիրանալ, թե՛ նիհարել, ինչպես նաեւ ազատվել բազմաթիվ հիվանդություններից, մասնավորապես ՝ աղեստամոքսային հիվանդություններից:
Անշուշտ շատերը լսել են, որ կոտորակային ուտել նշանակում է ուտել փոքր չափաբաժիններով և փոքր քանակությամբ: Նման սննդի համակարգի հիմնական կանոնն այն է, որ սննդի ընդմիջումները պետք է լինեն 2, 5-3 ժամ: Այս անգամ է, որ մարդու ստամոքս-աղիքային տրակտը սննդի մարսման կարիք ունի, ուստի անհրաժեշտ է օրական 5-6 անգամ սեղանի շուրջ նստել:
Ում են խորհուրդ տալիս
Կոտորակային սնուցումը ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդությունների բուժական դիետայում առաջարկվող սննդի տեսակներից մեկն է: Սննդամթերքի սպառման նման համակարգը ավելի քիչ սթրես է առաջացնում ստամոքսի վրա, սովի զգացումը լավ ճնշված է և նպաստում է ավելի լավ կլանմանը: Կոտորակային սնուցումը օգտագործվում է նաև դիետաների շատ տեսակների մեջ, գլխավորն այն է, որ հաշվի առնեն սպառված կալորիաների քանակը: Այն նաև օգնում է գիրանալ: Խորհուրդ է տրվում կոտորակային ուտել թուլացած, հիվանդ մարդկանց համար, օրինակ ՝ նրանց, ովքեր վիրահատվել են և ուժի արագ վերականգնման կարիք ունեն: Բոդիբիլդերները զբաղվում են նաև պառակտված կերակուրներով, որոնք կօգնեն նրանց մկաններ կառուցել:
Էներգահամակարգի սկզբունքները
Կոտորակային սնունդն ունի մի շարք առավելություններ սովորական երեք օրվա համեմատ: Նախ, այս կերպ Դուք կարող եք ապահովել նյութափոխանակության բարձր և կայուն մակարդակ: Երկրորդ, մարդը հնարավորություն է ստանում վերահսկել իր ախորժակը և կանխել ուժեղ սովի զգացողությունը: Երրորդ, գերադասելի է նման համակարգը գերադասելի մարդկանց համար, քանի որ այն թույլ է տալիս սովորականից զգալիորեն ավելի շատ կալորիաներ ծախսել: Ինչպես արդեն նշվեց, կոտորակային սնուցման սկզբունքը բաղկացած է փոքր մասերի օգտագործման մեջ: Կարելի է միանգամից մոտ 250 գ սնունդ ուտել, բայց ոչ միայն դրա ծավալը կարևոր է, այլև կազմը: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս միանգամից օգտագործել բանջարեղենի, մրգերի, մսի, ձկների և հացահատիկի հաց: Մեծ նշանակություն ունեն մարմնի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ օմեգա-պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ, վիտամիններ և հանքանյութեր պարունակող այլ ապրանքներ:
Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ավելի շատ ածխաջրեր օգտագործել առաջին 2-3 կերակուրներում, իսկ սպիտակուցներն ու բանջարեղենը թողնել կեսօրվա նախուտեստի և երեկոյի համար: Պարզ է. Եթե մարդը ցանկանում է նիհարել, պետք է նվազեցնի իր սննդակարգի կալորիականությունը, իսկ եթե գիրանում է, ապա ավելացրեք այն: Կոտորակային սնուցումը նախադրյալներ է ստեղծում ավելի հարմարավետ և հանգիստ մարդկային կյանքի համար: Ընդհանուր առողջությունը բարելավվում է, արյան ճնշումը նորմալանում է, և քնի որակը բարելավվում է:
