Վահանագեղձի խնդիրները տառապում են միլիոնավոր մարդկանց ամբողջ աշխարհում: Ի վերջո, դրանցից հետևանքները կարող են ծայրաստիճան լուրջ լինել: Որպես նյութափոխանակության կարգավորիչ ՝ վահանագեղձի հորմոնն անհրաժեշտ է մարմնի պատշաճ գործունեության համար: Լավ նորությունն այն է, որ կան սնունդ, որոնք պարունակում են նյութեր, որոնք օգտակար են վահանաձեւ գեղձի համար ՝ յոդ, սելեն, երկաթ, ցինկ և այլն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Afովամթերքը յոդի, հատկապես ջրիմուռների հիանալի աղբյուր է: Դրանք նույնպես լի են կալիումով և սպիտակուցների և այլ օգտակար նյութերի լավ աղբյուր են: Ձուկը, բացի յոդից, պարունակում է նաև օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք աջակցում են վահանագեղձի և սրտի առողջությանը: Խորը ծովային ձկները, ինչպիսիք են ձողաձուկը, իշխանը և բուդը, պարունակում են յոդի ամենաբարձր կոնցենտրացիան:
Քայլ 2
Կարմիր ճակնդեղը հսկայական քանակությամբ յոդ է պարունակում: Հետեւաբար, դա շատ օգտակար է վահանաձեւ գեղձի համար:
Քայլ 3
Կոկոսի յուղը պարունակում է էական ճարպաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են նյութափոխանակության համակարգի պատշաճ գործունեության համար: Դրանք նաև նպաստում են վահանաձեւ գեղձի նորմալացմանը ՝ ավելացնելով դրա հորմոնի արտադրությունը:
Քայլ 4
Կանաչ լոբին ցինկի և երկաթի լավ աղբյուր է: Այն նաև պարունակում է առողջ սպիտակուցներ, B վիտամիններ և C վիտամին: Կանաչ լոբին օգտակար է վահանաձեւ գեղձի գործառույթը նորմալացնելու և մաշկի տարբեր հիվանդություններ կանխելու համար:
Քայլ 5
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կաթնամթերքի (կաթ, մածուն, պանիր) օգտագործումը նպաստում է օրգանիզմում յոդի առողջ մակարդակի պահպանմանը: Կաթը պարունակում է յոդիդներ, ինչը նշանակում է, որ լավ է վահանաձեւ գեղձի համար:
Քայլ 6
Ձվերը յոդի գերազանց աղբյուր են, քանի որ դրանք պարունակում են RDA- ի մոտ 16% -ը:
Քայլ 7
Տավարի լյարդը հարուստ է երկաթով, ցինկով և սելենումով, ինչպես նաև սպիտակուցներով: Այն ի վիճակի է մարմնին ապահովել կալցիումով, կալիումով, A, C և D վիտամիններով և այլ օգտակար նյութերով:
Քայլ 8
Ընկույզների մեծ մասը սպիտակուցների, հանքանյութերի, վիտամինների և մանրաթելերի լավ աղբյուր է: Իսկ նուշը տարբերվում է նրանով, որ պարունակում է վահանաձեւ գեղձի համար անհրաժեշտ սննդանյութեր ՝ երկաթ, սելեն և ցինկ, ինչպես նաև B խմբի վիտամիններ:
Քայլ 9
Բացի սպիտակուցային աղբյուրից, հնդկահավը սելենի հիանալի աղբյուր է: Այն նաև պարունակում է երկաթ և էական ամինաթթուներ:
Քայլ 10
Մուգ կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը և շվեյցարական բույսը, երկաթի, B վիտամինների, A, C և D վիտամինների, մագնեզիումի և հակաօքսիդիչների աղբյուր են: Այս բանջարեղենները ոչ միայն ապահովում են ձեր վահանաձեւ գեղձի համար անհրաժեշտ սննդանյութերը, այլ նաև օգնում են պահպանել ընդհանուր առողջությունը:
