Գաղտնիք չէ, որ մարդկանց մեծամասնությունը, նույնիսկ նրանք, ովքեր հավատարիմ են առողջ սննդի սկզբունքներին, ցանկանում են ժամանակ առ ժամանակ ուտել արագ սնունդ: Եվ նրանցից շատերը գիտեն, որ արագ սնունդը ամենաառողջ սնունդը չէ:
Ինչպե՞ս կարող եք բարելավել արագ սնունդը և գնալ արագ սննդի սրճարան ՝ առանց մեծ վնաս հասցնելու ձեր առողջությանը և ձևին:
Նախ ՝ հասարակական սննդի կետեր այցելելը չպետք է լինի կանոնավոր, այսինքն ՝ ոչ ավելի, քան ամիսը 1-2 անգամ: Ավելի լավ է ճաշից կամ խորտիկից հետո գնալ սրճարան, ապա ֆիզիկապես դուք չեք կարողանա շատ ուտել:
Ընտրացանկն ուսումնասիրելիս դադարեցրեք ընտրությունը համբուրգեր կամ չիզբուրգ, ոչ մի մեծ մակ և այլ բուտերբրոդներ `մեծ, կրկնակի կամ կրկնակի նախածանցով:
Ըմպելիք ընտրելիս ավելի լավ է կանգ առնել մի տուփ հյութի կամ մի շիշ հանքային ջրի մեջ, իդեալականորեն առանց գազի, կոլայի և այլ գազավորված ըմպելիքների պարունակությունը շատ կալորիաներ և ավելորդ գույներ ու համային տեսականի:
Տապակած կարտոֆիլը սրճարան այցելուների մեծ մասի սիրված հյուրասիրությունն է, բայց հոգ տանելով ձեր առողջության մասին, արժե այն փոխարինել «երկրի ոճով» կարտոֆիլով կամ այլ ոչ թե խորոված կարտոֆիլով թխած կարտոֆիլով: Սոուսներ և ձգարաններ սովորաբար առաջարկվում են ցանկացած կողմնակի ճաշատեսակի համար, ավելի լավ է կարտոֆիլով մանանեխ կամ ketchup վերցնել, քանի որ մայոնեզը և պանիրը կամ քաղցր և թթու սոուսները շատ բարձր կալորիականությամբ են, իսկ վերջինները պարունակում են նաև տարբեր հավելումներ և համային հավելումներ.
Աղանդերի ժամանակն է: Խուսափեք կեքսներից և կեքսերից ՝ դրանք փոխարինելով սովորական առանց օշարակի պաղպաղակով, ջեմով և շոկոլադե չիպսերով, որոնց վրա պնդում են սրճարանի աշխատակիցները:
