Բոլորն էլ գիտեն վաղ մանկությունից արտադրանքի օգուտների մասին. Կաթն ու կաթնաշոռը ամրացնում են ոսկորները, գազարը վերականգնում է տեսողությունը, սոխը պայքարում է մրսածության դեմ: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է բարելավել այդ հատկությունները, եթե արտադրանքը պատշաճ կերպով հավաքվում է:
Ուժեղ ոսկորներ (կալցիում և վիտամին D)
Կալցիումը օգտակար է ցանկացած օրգանիզմի համար: Կալցիումի ընդունումը պետք է ավելանա տարիքին զուգընթաց: Եվ դրա ավելի լավ յուրացման համար անհրաժեշտ է հարստացնել ձեր մարմինը վիտամին D- ով: Կալցիում կա կաթնամթերք, պանիր, սարդիններ, սաղմոն, բրոկկոլի, նուշ և նարինջ: Վիտամին D- ի աղբյուրներից են պահածոյացված թյունոսը, ձվերը և ծովատառեխը:
- Պանրի ձվածեղ բրոկկոլիով
- Թունա աղցան
- Կաթնային կոկտեյլ հում ձվով
Առողջ ստամոքս (ինուլին գումարած կալցիում)
Ինուլինը դիետիկ մանրաթել է, որը պատասխանատու է մարսողական տրակտում օգտակար մանրէների հավասարակշռության համար: Ինուլինը նպաստում է կալցիումի ավելի լավ կլանմանը: Շատ հաճախ դա բիո յոգուրտների և ստամոքս-աղիքային համակարգի դեղամիջոցների հիմնական բաղադրիչն է: Բնական աղբյուրները ներառում են `սոխ, սխտոր, դանդելիոնի տերևներ, եղերդակ: Արտիճուկը, ծնեբեկը, բանանը և հացահատիկի ալյուրը նույնպես պարունակում են ինուլին:
- Կաթնային կոկտեյլ բանանով
- Paraնեբեկ պանրի սոուսով
- Բրոկկոլիով շոգեխաշած սաղմոն
Լավ տեսողություն (վիտամին C + վիտամին E)
Վիտամին E- ի օգտագործումը կօգնի բարելավել և պահպանել տեսողությունը, և եթե այն համատեղեք վիտամին C- ի հետ, մարմինը կստանա ուժի և ուժի լավագույն լիցքը: Վիտամին E- ն կա գետնանուշի և նուշի, սոյայի և ցորենի խոտի, կարագի և արեւածաղկի սերմերի մեջ: Վիտամին C- ի աղբյուրներն են ցիտրուսային մրգերը, բուլղարական պղպեղը, հաղարջը, կիվին, կարտոֆիլը, լոլիկը և ելակը:
- Մրգային աղցան (կիվի, նուշ, ելակ)
- Կարտոֆիլ լոլիկով և կարագով
- Սենդվիչներ գետնանուշի կարագով և նարինջներով
Էներգիայի խթանում (վիտամին C և երկաթ)
Եթե առավոտյան քրոնիկական հոգնածության զգացումը շարունակում է մնալ, ձեր մարմինը երկաթ չունի: Վիտամին C- ն օգնում է դրա կլանմանը: Երկաթը մարմնին է մտնում կարմիր մսով և լյարդով, թռչնամիսով և ձվով: Շատ երկաթ պարունակում է սպանախ, լոբազգիներ, ցորենի սերմ, վարսակի ալյուր, տոֆու:
- Ելակով վարսակի ալյուր
- Մսի շոգեխաշած բուլղարական պղպեղով և լոլիկով
- Նարինջով թխած հնդկահավ
Փորձեք, կերակրատեսակներ պատրաստեք ՝ հիմնվելով դրանց «օգտակարության» վրա, և ձեր մարմինը անմիջապես կարձագանքի մեծ բարեկեցությամբ, գերազանց առողջությամբ, առույգությամբ, էներգիայով, մաքուր և պայծառ մաշկով:
