Պատկերի ոչ միայն բարակությունը կախված է պատշաճ սնուցումից, այլև մարդու բարեկեցությունից և նրա գեղեցկությունից: Պատահական չէ, որ նույնիսկ մրսածության ժամանակ բժիշկները խորհուրդ են տալիս որոշ սննդամթերքներ ներառել դիետայի մեջ, իսկ մյուսների օգտագործումը սահմանափակել: Եվ նույնիսկ ավելի լուրջ հիվանդությունները չեն կարող անել առանց հատուկ սննդակարգի: Միևնույն ժամանակ, կան հիմնական սննդային սխալներ, որոնք անհրաժեշտ է խուսափել, քանի որ դրանք հանգեցնում են առողջության հետ կապված խնդիրների, ճարպակալման և սննդանյութերի ոչ պատշաճ կլանման:
Սննդամթերքի սխալ համադրություն
Սննդամթերքները մարդու համար սննդանյութերի հիմնական աղբյուրն են: Այնուամենայնիվ, դրանց միմյանց հետ սխալ համադրությունը հանգեցնում է այն փաստի, որ իրենց պարունակած վիտամիններն ու հանքանյութերը ոչ մի օգուտ չեն բերում մարմնին: Բացի այդ, նման սպառումը հղի է մարսողական համակարգի խնդիրներով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սպիտակուցները, ճարպերը և ածխաջրերը բաժանվում են տարբեր ֆերմենտների կողմից: Առաջինի համար, օրինակ, ստամոքսում թթվային միջավայր է ստեղծվում, երկրորդի համար `ալկալային: Խառնելը հանգեցնում է աղեստամոքսային տրակտի միկրոֆլորայի խախտմանը:
Այդ պատճառով շատ կարևոր է պահպանել համադրության հիմնական կանոնները: Մի խառնեք սպիտակուցային արտադրանքները միմյանց հետ և մի օգտագործեք դրանք ածխաջրերի և ճարպերի հետ միասին: Բանջարեղենը լավագույնս համապատասխանում է սպիտակուցներին: Բացի այդ, մի խառնեք ածխաջրեր պարունակող սնունդ: Դե, քաղցրավենիքները, մրգերն ու կաթը սովորաբար ավելի լավ է ուտել, քան բոլորը:
Սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի ոչ պատշաճ բաշխում ամբողջ օրվա ընթացքում
Ե՛վ ճարպերը, և՛ սպիտակուցները, և՛ ածխաջրերը շատ կարևոր են մարդու բարեկեցության համար: Այնուամենայնիվ, դրանց ոչ ճիշտ բաշխումը օրվա ընթացքում հղի է մարսողական խնդիրներով և ճարպակալմամբ: Դրանից խուսափելու համար կարևոր է ածխաջրածին սնունդ ընդունել միայն օրվա առաջին կեսին, այնուհետև դրանք կմշակվեն էներգիայի միջոցով և չեն նստեցվի ստամոքսի և հետույքների վրա: Fարպեր, բայց միայն չհագեցած ճարպերը լավագույնս ձեռք են բերվում վաղ լանչով: Իսկ սկյուռները `ընթրիքի ժամանակ, քանի որ երկար ժամանակ լիության զգացողություն են թողնում, բայց միևնույն ժամանակ չեն վնասում կազմվածքին: Բայց բանջարեղենն ու մրգերը լավագույնս ուտվում են օրվա ընթացքում, քանի որ մարսումը երկար ժամանակ է պահանջում:
Դիետային չհամապատասխանելը
Դիետայի բացակայությունը հանգեցնում է առողջության վատթարացման, քաշի խնդիրների և ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների: Եթե դուք անտեսում եք նախաճաշը և ճաշը, գաղտնի հյութը քայքայում է ստամոքսի լորձաթաղանթը, և մարմինը կսկսի պահուստավորել ճարպերը: Եվ 1-2 կերակուրի մեջ անհրաժեշտ քանակությամբ սննդանյութեր ստանալը բավականին դժվար է: Սա է պատճառը, որ կարևոր է ուտել օրական առնվազն 3 անգամ, գերադասելի է միաժամանակ: Դեռ ավելի լավ է ՝ ուտել փոքր չափաբաժիններով, բայց հաճախ:
Անտեսելով մարմնի անհատական հատկությունները
Յուրաքանչյուր մարդու մարմին անհատական է, ուստի նույն արտադրանքը կարող է լավ կլանվել մի մարդու կողմից և բոլորովին անհամապատասխան լինել մյուսի համար: Այդ պատճառով շատ կարևոր է լսել ձեր բարեկեցությունը և հրաժարվել այն կերակուրներից, որոնք ծանրության զգացողություն են թողնում ստամոքսում: Առողջ խնձորն ու կաթը, օրինակ, կարող են փքվածություն առաջացնել, ուստի ոմանք գուցե ավելի լավ կլինի հրաժարվել դրանցից ՝ չնայած առողջ սննդի պաշտպանների և սննդաբանների խորհուրդներին:
