Ամինաթթուները մեր մարմնի կառուցվածքային մասն են: Սպիտակուցները պատրաստվում են ամինաթթուներից: Մարդու մարմնի հյուսվածքների մեծ մասը բաղկացած է ամինաթթուներից ՝ մազերից, ջիլերից, մաշկից, կապաններից: Ամինաթթուները հատկապես կարեւոր են մկանների կառուցման համար: Հետեւաբար, ամինաթթուներն այժմ անհրաժեշտ լրացում են նրանց համար, ովքեր լրջորեն զբաղվում են սպորտով: Ի վերջո, եթե ինտենսիվ մարզումից հետո մարմնին շինանյութ չեք տալիս, ապա այն վերածվում է ուժի և էներգիայի կորստի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սպորտի և սպորտի սննդի մասնագետները առաջարկում են հետևյալ պլանը ամինաթթուների բարդույթներ ընդունելու համար. Առավոտյան քնից հետո պահանջվում է սպիտակուցի պակասի փոխհատուցում, ուստի օգտակար է նախաճաշելուց առաջ ամինաթթու ընդունել:
Քայլ 2
Եթե օրվա ընթացքում հնարավոր չէ հաճախ ուտել, ապա կատաբոլիզմը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է ամինաթթուներ ընդունել, ուստի խորհուրդ է տրվում ձեզ հետ ունենալ ամինաթթուների մի քանի բաժին:
Քայլ 3
Exerciseորավարժություններից հետո ամինաթթուների հավելումներ ընդունելը ամենակարևորն է: Այս դեպքում ամինաթթուները նվազեցնում են մարմնում կատաբոլիկ գործընթացները, որոնք ուղղված են հյուսվածքների կառուցման համար օգտագործվող նյութերի ոչնչացմանը: Դուք պետք է ամինաթթուներ ընդունեք ոչ ուշ, քան դասերի ավարտից քսան-երեսուն րոպե հետո:
