Womenամանակակից կանանց խնդիրներից մեկը մասնագիտական և կենցաղային պարտականությունների համատեղումն է: Everyoneանր օրվանից հետո ոչ բոլորն են ի վիճակի պատրաստել հոյակապ ընթրիք ամբողջ ընտանիքի համար, ուստի կարճ ժամանակում, առանց մեծ ջանքերի, պետք է կարողանաք առողջ ուտեստներ ստեղծել:
Դա անհրաժեշտ է
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեռք բերեք մթերքներ տունդարձի ճանապարհին: Խոհարարություն սկսելուց հետո անհրաժեշտ բաղադրիչների պակասը հայտնաբերելուց ավելի վատ բան չկա: Հետեւաբար, կես ժամ անցկացրեք տանից կամ աշխատավայրից նայելու մոտակա սուպերմարկետը և այսօրվա ընթրիքի համար գնեք այն ամենը, ինչը ձեր սառնարանում չէ:
Քայլ 2
Գտեք ապրանքների մի համադրություն, որը կարող է կարճ ժամանակում ստեղծել սննդարար և առողջ սնունդ: Ձուկը կամ հավը հիմնական ուտեստի համար, ինչպես նաև թարմ բանջարեղենը աղցանի համար, միշտ կգան ձեր օգնությունը: Եթե սովոր եք ընտանիքին աղանդեր փայփայել, ապա ավելի լավ է գնել այն պատրաստի կամ գտնել այն, որը պատրաստ կլինի կես ժամից (մինչ սեղանի շուրջ եք):
Քայլ 3
Պատրաստել հավը: Հավի թմբուկները, օրինակ, կարող են պատրաստ լինել քսան րոպեում (ենթադրենք, որ ձեր վառարանն ունի գրիլի գործառույթ): Քսել դրանք աղով, պղպեղով, տարբեր լինել, օրինակ, մանանեխով, որը կավելացնի փափկություն կամ մեղր, որը կստեղծի անսովոր համադրություն: Տեղադրել թխում թերթիկի կամ մետաղալարով և դնել ջեռոցում 20-ից 30 րոպե:
Քայլ 4
Այս պահին զբաղվեք կողմնակի ուտեստի և աղցանի պատրաստմամբ (կամ պարզապես վերջինը, եթե ձեր ընտանիքն այն ընդունում է որպես կողմնակի ուտեստ): Արագ կողմնակի ուտեստը, օրինակ, բանջարեղենի տապակած խառնուրդն է, որը վաճառվում է ցանկացած մթերային խանութում սառեցված: Վարունգի, լոլիկի, հազարի տերևների ամենապարզ աղցանը կարող է բազմազան լինել `ավելացնելով գազարի կտորներ և ձիթապտղի յուղի, կիտրոնի հյութի և մի կաթիլ գինու կամ բալզամիկ քացախի խառնուրդով հագնվելու միջոցով:
Քայլ 5
Եթե ցանկություն չունեք լուծել մի շարք ուտեստներ, իտալական խոհանոցն օգնության կգա: Տարբեր սոուսներով մածուկներ կարելի է պատրաստել քսան-երեսուն րոպեում: Potրի կաթսա դրեք վառարանի վրա (մակարոնեղենի համար) և պատրաստեք սոուսը: Օրինակ, սաղմոնի կտորները մանրացրեք, դրանք կրեմով լցրեք, եռացրեք և նվազեցրեք գազը: Ավելացնել աղ և համեմունք և թողնել ծածկված տասը րոպե ցածր ջերմության վրա:
Քայլ 6
Այս ընթացքում ժամանակ կունենաք եփել ցանկացած տեսակի մակարոնեղեն: Աղ եռացրած ջուր, ավելացնել մակարոնեղեն և եփել փաթեթում նշված ժամանակահատվածի համար: Նետեք քամոց, դրեք ափսեներ և լցրեք պատրաստված սոուսի վրա: Սրտանց ու համեղ ուտեստը պատրաստ է մատուցելու:
