- Հեղինակ Brandon Turner turner@palatabledishes.com.
- Public 2023-12-17 01:50.
- Վերջին փոփոխված 2025-01-24 11:34.
Հաճախ քաղցր ատամները չափազանց բարձր գին են վճարում աղանդերի հանդեպ սիրո համար `ավելորդ քաշ: Կոշտ վճարներից կարելի է խուսափել ՝ իմանալով մի քանի կանոններ:
Ի՞նչ ընտրել ՝ քաղցրավե՞ր, թե՞ գրավիչ կազմվածք:
Այս հարցի պատասխանը երազում են միլիոնավոր քաղցր ատամներ ամբողջ աշխարհում: Ի՞նչ կլինի, եթե ստիպված չես ընտրելու: Կարող եք ունենալ բարակ կազմվածք և շոկոլադ ու տորթեր ուտել առանց խղճի խայթի:
Աղանդեր ուտելու 5 կանոն
- Կրճատեք կալորիաները: Մեծահասակին անհրաժեշտ է օրական ուտել մոտ 2000 կկալ ՝ իր մարմինը նորմալ վիճակում պահելու համար: Վերանայեք ձեր դիետան, ընտրեք աղանդեր ոչ թե 500 կալորիականությամբ, այլ 200-ով: Օրինակ, կարող եք ուտել երկու շերտ շոկոլադ կամ կես տորթ:
- Ընտրեք ճիշտ քաղցրավենիք: Մեղրը, չոր մրգերը, մուգ շոկոլադը, բնական ջեմերը պարզ քաղցրավենիք են, որոնք ոչ միայն օգնում են մարել տարբեր մթերքների նկատմամբ փափագը, այլև մարմնին տալիս են էներգիայի խթան ամբողջ օրվա համար:
- Նախաճաշին քաղցր մի բան կերեք: Առավոտյան մեր մարմինը ավելի ակտիվ է աշխատում: Նա ավելի արագ է կլանում սնունդը և այրում կալորիաները: Երեկոյան քաղցրավենիք ընդունելը կարող է անքնություն առաջացնել և ճարպային զանգված կուտակել:
- Սպորտով զբաղվեք: Ակտիվ զբոսանքը կամ վազքը կօգնեն ուրախացնել և նվազեցնել քաղցրավենիքի նկատմամբ փափագը, իսկ նման գործունեությունից հետո մարշալոն կամ մարմելադը չեն վնասի ձեր կազմվածքին:
- Հետևեք կազմին: Ուշադրություն դարձրեք ձեր սիրած քաղցրավենիքի բաղադրությանը: Խուսափեք շատ սննդային հավելումներով աղանդերից, քանի որ դրանք հրահրում են ախորժակի աճ:
