Հաճախ քաղցր ատամները չափազանց բարձր գին են վճարում աղանդերի հանդեպ սիրո համար `ավելորդ քաշ: Կոշտ վճարներից կարելի է խուսափել ՝ իմանալով մի քանի կանոններ:
Քաղցրավենիք ՝ գործչին չվնասելու համար
Ի՞նչ ընտրել ՝ քաղցրավե՞ր, թե՞ գրավիչ կազմվածք:
Այս հարցի պատասխանը երազում են միլիոնավոր քաղցր ատամներ ամբողջ աշխարհում: Ի՞նչ կլինի, եթե ստիպված չես ընտրելու: Կարող եք ունենալ բարակ կազմվածք և շոկոլադ ու տորթեր ուտել առանց խղճի խայթի:
Աղանդեր ուտելու 5 կանոն
Կրճատեք կալորիաները: Մեծահասակին անհրաժեշտ է օրական ուտել մոտ 2000 կկալ ՝ իր մարմինը նորմալ վիճակում պահելու համար: Վերանայեք ձեր դիետան, ընտրեք աղանդեր ոչ թե 500 կալորիականությամբ, այլ 200-ով: Օրինակ, կարող եք ուտել երկու շերտ շոկոլադ կամ կես տորթ:
Ընտրեք ճիշտ քաղցրավենիք: Մեղրը, չոր մրգերը, մուգ շոկոլադը, բնական ջեմերը պարզ քաղցրավենիք են, որոնք ոչ միայն օգնում են մարել տարբեր մթերքների նկատմամբ փափագը, այլև մարմնին տալիս են էներգիայի խթան ամբողջ օրվա համար:
Նախաճաշին քաղցր մի բան կերեք: Առավոտյան մեր մարմինը ավելի ակտիվ է աշխատում: Նա ավելի արագ է կլանում սնունդը և այրում կալորիաները: Երեկոյան քաղցրավենիք ընդունելը կարող է անքնություն առաջացնել և ճարպային զանգված կուտակել:
Սպորտով զբաղվեք: Ակտիվ զբոսանքը կամ վազքը կօգնեն ուրախացնել և նվազեցնել քաղցրավենիքի նկատմամբ փափագը, իսկ նման գործունեությունից հետո մարշալոն կամ մարմելադը չեն վնասի ձեր կազմվածքին:
Հետևեք կազմին: Ուշադրություն դարձրեք ձեր սիրած քաղցրավենիքի բաղադրությանը: Խուսափեք շատ սննդային հավելումներով աղանդերից, քանի որ դրանք հրահրում են ախորժակի աճ:
Քաղցրահամ սննդի ավելցուկը կարող է առաջացնել գիրություն, նյութափոխանակության խանգարումներ և շաքարախտ: Դուք կարող եք պայքարել ձեր քաղցր ատամի դեմ ՝ հետևելով մի քանի պարզ կանոնների: Հրահանգներ Քայլ 1 Ուսումնասիրեք ձեր օգտագործած մթերքների բաղադրությունը:
Քաղցր կարտոֆիլը (լատ. Ipomoea batatas) պատկանում է Ipomoea սեռին ՝ Bindweed ընտանիքին: Մինչ այժմ, այս եզակի արեւադարձային օտարերկրացու հայրենիքի վերաբերյալ համաձայնություն չկա: Մեքսիկա, Բրազիլիա, Պերու կամ Կոլումբիա - այլևս այդքան էլ կարևոր չէ իմանալ քաղցր կարտոֆիլի «տոհմը»:
Modernամանակակից հասարակությունը, ofԼՄ-ների օգնությամբ, պարտադրում է շատ ապրանքների սպառումը, որոնք օգտակար են, բայց իրականում մեծ վնաս են հասցնում մարդու առողջությանը: Մասնավորապես, սա վերաբերում է երեխաների սնուցմանը. Աճող մարմնին անհրաժեշտ է միկրոէլեմենտների լավ ընտրություն, որոնք կնպաստեն օպտիմալ զարգացմանն ու աճին:
Ով դժվարանում է դիետա պահել և պահպանել հատուկ դիետա, նա քաղցր ատամն է: Այնուամենայնիվ, փոխզիջումային լուծում միշտ կարելի է գտնել: Տոֆին, ի տարբերություն շոկոլադե կոնֆետի, երկար ժամանակ չի հալվում ձեր բերանում, մինչդեռ այն պարունակում է ընդամենը 25 կկալ, գլխավորն այն է, որ օրական սահմանափակվեք մեկ բանով:
Կարտոֆիլի ուտեստները ամուր տեղավորվել են մեր սեղանի վրա: Բայց նիհարողներից շատերը հրաժարվում են օգտագործել այս ապրանքը ՝ վախենալով գիրանալ, բայց ինչպես պարզվում է ՝ ապարդյուն: Combinationիշտ համադրությամբ կարտոֆիլը չի վնասի գործչին: Ընտրելով դիետա կամ ծոմ պահելու օր, շատերն անարդարացիորեն զրկում են կարտոֆիլի ուշադրությունից ՝ բարձր կալորիականությամբ:
