Բուն հալվա բաղադրատոմսը շատ հին է. Այս նրբագեղությունը ներառում է ոչ միայն արեւածաղկի սերմեր, այլ նաև խմոր, բանջարեղեն և մրգեր: Հալվան բավականին բարձր կալորիականությամբ արտադրանք է, ուստի շատերը պետք է շատ զգույշ օգտագործեն այս նրբագեղությունը: Երեխաներին հաճախ հալվա են տալիս ՝ որպես առողջ աղանդեր: Հատուկ բովանդակության և վերամշակման շնորհիվ հալվան ունի իր առանձնահատուկ համը, որը շատերին ծանոթ է մանկությունից: Բայց որոնք են այս նրբության օգուտներն ու վնասները, ավելի լավ է ավելի մանրամասն հասկանալ:
1 արեւածաղիկ:
Մեր երկրում ամենատարածված տեսակն է արեւածաղկի հալվա, որը հարուստ է տարբեր խմբերի վիտամիններով: Վիտամինների և տարրերի այս համալիրը դրական ազդեցություն ունի մազերի և մաշկի վրա, ինչպես նաև պայքարում է մազաթափության դեմ:
2 նուշ:
Կալորիականության առումով նուշի տեսքն ունի ամենափոքրը: Փոքր քանակությամբ յուղը փոխհատուցվում է մեծ քանակությամբ ամինաթթուներով: Այս դիետիկ հալվան հարմար է մարզիկների և նիհարել ցանկացողների համար:
3 քնջութ:
Քնջութի հալվա հայրենիքը Արևելքի երկրներն են: Հին ավանդույթների համաձայն, այսպիսի հալվան պատրաստվում է համեմված քնջութի սերմերից: Որոշակի վիտամինների պարունակության շնորհիվ այս հալվա տեսակը հակադեպրեսանտ է և օգնում է գլխացավերին:
4 գետնանուշ:
Հալվա գետնանուշի տեսակը հիանալի օգնական է սթրեսի և քրոնիկական հոգնածության դեմ պայքարում, և գետնանուշի մարմնի բջիջները վերականգնելու և վերականգնելու ունակության շնորհիվ հալվա այս տեսակը կարող է նաև երկարացնել երիտասարդությունը: Գետնանուշի հալվան ողջամիտ սահմաններում կարող է ծառայել որպես պրոֆիլակտիկ միջոց քաղցկեղի դեմ:
5 պիստակ:
Պիստակի հալվան հատուկ համ ունի: Բայց այս տեսակի նրբությունը չպետք է տրվի երեխաներին `այս տեսակի կործանարար ազդեցության պատճառով ատամների էմալի վրա, ինչպես նաև ստամոքսի լորձաթաղանթի վրա: Ավելի լավ է սահմանափակել նման հալվայի օգտագործումը 8 տարեկանից ցածր երեխաների համար:
Ֆոլաթթվի առկայության պատճառով հղի կանանց արգելվում է օգտագործել հալվա, այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է իմանալ, թե երբ դադարեցնել այն: Ապագա մայրի համար օրական ոչ ավելի, քան 30 գրամ, շատ լավ էներգիա և վիտամինային հավելանյութ կլինի:
Առողջ մեծահասակի համար հալվա սպառման մակարդակը չպետք է գերազանցի 50 գրամ մեկ ուտեստի համար:
Եթե փաթեթավորման վրա հալվա բաղադրության մեջ մելասա է նշված, ապա շաքարային դիաբետով տառապող մարդիկ անցանկալի են գնել այս տեսակը: Եթե սերմերը կամ ցանկացած տեսակի ընկույզները հակացուցված են մարդու համար, ապա ավելի լավ է նաև հրաժարվել հալվայից: Եթե ստամոքս-աղիքային համակարգի հետ կապված որոշակի խնդիրներ ունեք, հալվան նույնպես պետք է բացառվի ձեր ամենօրյա սննդակարգից, քանի որ սերմերը, չնայած մանրացված են, դժվար մարսվող բաղադրիչ են: Նրբահամությունը լավագույնս զգուշորեն օգտագործվում է ավելաքաշ մարդկանց համար, այս ապրանքի կալորիականությունը բավականին բարձր է: Հալվան չի զուգորդվում շոկոլադի, մսի, կաթնամթերքի հետ, քանի որ այդպիսի համադրությունը մարմնի համար դժվար է կլանել:
Հալվան հարմար չէ ամենօրյա օգտագործման համար, այնուամենայնիվ, չպետք է ամբողջությամբ բացառել արտադրանքը սննդակարգից: Տոնական օրերին ավելի լավ է հալվան վերցնել որպես յուրօրինակ աղանդեր, այն օգտագործել փոքր քանակությամբ:
