Սովորական դեղամիջոցները կամ գրիպի դեմ դեղամիջոցը ոչ միշտ կարող են ձեզ փրկել վիրուսային և մրսածությունից: Որպեսզի ձեր մարմնին ավելի արագ հաղթահարեք այս հիվանդությունը, դուք պետք է լրացնեք ձեր սննդակարգը որոշակի սննդամթերքներով: Ի՞նչ սնունդ, բացի «դասական» ցիտրուսային մրգերից և սխտորից, կբարձրացնի և կուժեղացնի իմունային համակարգը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դդմի սերմեր: Դրանք լի են ցինկով, ինչը օգնում է սպիտակ արյան բջիջներին (լեյկոցիտներին) պայքարել հիվանդությունների դեմ: Բացի այդ, ինչպես դդմի, այնպես էլ այլ սերմերի ու հատիկների օգտագործումը կօգնի արագ հաղթահարել մրսածության ախտանիշները:
Քայլ 2
Թունա: Այս արժեքավոր և առողջ ձուկը սելենի հիանալի աղբյուր է `հետքի տարր, որը պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունից, բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը և մարմնի ընդհանուր դիմադրությունը վիրուսների և մանրէների նկատմամբ:
Քայլ 3
Սունկ Դրանք պարունակում են բետա-գլուկաններ ՝ պոլիսախարիդներ, որոնք բարձրացնում են մարմնի անձեռնմխելիության ֆունկցիոնալությունը և պաշտպանում են այն պաթոգեն միկրոբների ազդեցությունից:
Քայլ 4
Քաղցր կարտոֆիլ (յամ): Այն պարունակում է վիտամին A, որը պայքարում է ազատ ռադիկալների դեմ ՝ ոչնչացնելով մարմնի բջջային թաղանթները ՝ դրանով իսկ թուլացնելով իմունային համակարգը և առաջացնելով մի շարք հիվանդություններ: Քաղցր կարտոֆիլը հաճախ կարելի է տեսնել սուպերմարկետների բանջարեղենի դարակներում:
Քայլ 5
Կանաչ թեյ. Վայելեք տաք բաժակ կանաչ թեյ, որն ունի զարմանալի հակաօքսիդիչ հատկություններ: Վիտամին C- ի պարունակությամբ, որն այնքան անհրաժեշտ է մարմնին մրսածության ժամանակ, կանաչ թեյը տասն անգամ ավելի բարձր է, քան սեւ թեյը:
Քայլ 6
Մածուն Յոգուրտի և բնականորեն ֆերմենտացված այլ կաթնամթերքի մեջ հայտնաբերված պրոբիոտիկները կօգնեն ձեր մարմնին պահպանել առողջ իմունային համակարգը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ խմորված կաթնամթերքը չպարունակի շաքար:
